Ez lehet a "legegyszerűbb étrend a világon"; itt van, hogyan működik; Nemzeti
2018. április 16 Egészség 148 nézetek
"A világ legegyszerűbb étrendjének" nevezték el, és táplálkozási szakértők szerint a Scandi Sense diéta valóban megérdemli a címet.
Suzy Wengel, dán dietetikus és a The Scandi Sense Diet írója nemrégiben azt mondta a Business Insider-nek, hogy 10 hónap alatt 88 kilót fogyott az étrend betartásával. Az étrend magában foglalja a kezét az ételadagok mérésére és négy marék (egy fehérje, egy szénhidrát és két zöldség) elfogyasztására. Étkezésenként lehet egy kanál zsír is.
További előny? Továbbra is fogyaszthat desszerteket vagy alkoholt fogyaszthat ̵
"A módszerem és az eszközeim mögött nincs varázslat - csak egészséges és kiegyensúlyozott kilátás" - mondta Wengel az oldalnak.
OLVASSA TOVÁBB: A 2018-as év legjobb és legrosszabb étrendje - Itt van az indulás
Anar Allidina bejegyzett dietetikus azt mondja a Global News-nak, hogy egészséges étrendnek tekintenék. [19659003] "A skandináv érzéki étrend a teljes ételekre összpontosít, és senki számára nem választ ki ételt. Azt mondja, hogy az étrend egyszerű, mert nem arról szól, hogy kalóriákat számoljon vagy bizonyos ételekre korlátozódjon. Élelmiszercsoportok - természetesen. Fontos emlékezni arra, hogy a testmozgás ugyanolyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend.
- Arról szól, hogy csökkentse a már elfogyasztott ételeket, és gondoskodjon arról, hogy a zöldségek mindig jelen legyenek minden étkezés során. A hangsúly a zöldségekre vonatkozik - amelyekre mindannyiunknak többre van szüksége, és sovány fehérjére ”- folytatja. "Minden étkezésnek étkezési dobozra kell gondolnia, és a tejüzem is megengedett, amely napi 300 ml tejterméket tartalmaz.
Milyen lehet az étkezés
Wengel a Business Insider-nek elmondta, hogy arra is ösztönzi a többieket, hogy étkezés közben használják az Instagram-on a #sensekos hashtaget.
A dietetikus ételei közé tartozik egy tojás, egy fél avokádó, egy marék meggyparadicsom, reggelire mogyoróvajas kenyér és szeletelt banán. hagyma, paradicsom, káposzta és sajt vacsorára. Férfiaknak és gyerekeknek tésztát javasol ehhez az ételhez káposzta helyett.
MŰsorok: Az egészséges táplálkozás megváltozik, anélkül, hogy rontaná az ízét