Kis tippek a sikeres fogyáshoz - ChezCachou
Írta: Cachou Feladva: # könnyű, # súlyú figyelők
Íme egy cikkem frissítése a legutóbbi olvasás után. Valóban, rendszeresen szembesülve a kényszeres nassolási fázisokkal, úgy döntöttem, hogy érdeklődni fogok e kérdés iránt.
Megértettem a különböző könyveknek köszönhetően, amelyeket megtehetünk, az univerzum összes étrendjének, de ha nem dolgozunk a probléma gyökerén, akkor nehezen fogunk sikerülni.
Kiegyensúlyozott táplálkozás, a sportolás jó, de néha jobb, ha feltesz magának néhány kérdést. Miért jöttem erre? Hogyan híztam ?
Az okok néha egyszerűen a kiegyensúlyozatlan étrendhez, a sport hiányához kapcsolódnak. De néha a probléma sokkal mélyebb.
Miután sok évet töltöttem sok étrenddel kapcsolatban, tudom, hogy a súlygyarapodás és különösen a kényszeres nassolás mennyiben rejtheti el a valódi kényelmetlenséget. Ez a kellemetlenség néha gyermekkori vagy serdülőkori problémákhoz kapcsolódik.
Túlzottan stresszes élethez, érzelmi vagy szakmai túlterheléshez köthető. Ez a kényszeres nassolás a fáradtsághoz, az alváshiányhoz is kapcsolódhat. Röviden: fontos minderre gondolni, mert azonosítjuk fontjaink okait, dolgozhatunk ezeken az elemeken, és végül képesek vagyunk nyugodtan megközelíteni a fogyást.
Ha két alapvető könyvet kellene idéznem önnek a gondolkodás ezen szakaszában, akkor azt tanácsolom:
Ezek a könyvek rövid idő alatt váltak elengedhetetlenné, hogy az éjjeliszekrényen tartsam, mert többször is át akarom olvasni őket.
Amikor feltörni készül, és a kényszeres nassolás szakaszába esik, ne felejtse el feltenni magának ezt a néhány kérdést:
Tényleg éhes vagy? Csak szünetet szeretne tartani? (fárasztó napodban, fárasztó életedben, érzelmeidben.).
Remélem, hogy ez az új rész segít az utazásban. Ha elgondolkodom ezen a témán, végül egy szakdolgozatot írok egy nap lol
Most az eredeti cikkem a sikeres fogyás tippjeiről .
Ahogy ígértem, kérései után íme néhány tippem a sikeres fogyáshoz.
Figyelem, ezeket a szokásokat követem a Súlyfigyelő utam során. Mindenekelőtt nem teszek úgy, mintha tudományom lenne a diétákról. Hosszú évekig WW-követőként képes voltam kialakítani néhány szokást, amelyeken szeretnék osztozni.
Nem számít, milyen étrendet követ, minden esetben azt tanácsolom, hogy vezessen naplót. A WW rajongói egyszerűen használhatják az alkalmazást. A WW alkalmazás kiegészítéseként ezt imádom jegyzetfüzet aki 90 napon keresztül elkísérhet. 3 kis hónapos cél, amelyet könnyebb betartani, mint egy nagy célt 1 vagy 2 év alatt. Ez a jegyzetfüzet lehetővé teszi számomra, hogy megjegyezzem méréseimet, alvásomat, hangulatomat stb. .
Mielőtt az ételről beszélnék, ajánlok néhány lényeges dolgot, amely valószínűleg már otthon van! A konyhai mérleg amelynek tömege 1 g pontossággal. A 10 g-onként mérlegelő mérlegek (szemem szerint) nem elég pontosak.
A mérőszalag varrónőmérőnek is nevezik. A saját mérlegelés jó, de a mérések elvégzése jobb. Valójában a sportnak köszönhetően sok centit fogyhat anélkül, hogy szükségszerűen lefogyna.