DCMedical Incontinen; nak,-nek
Az inkontinencia edzéssel enyhíthető
A túlműködő hólyag - más néven késztetés vagy sürgősségi inkontinencia - hirtelen vizelési szükségletet okoz, még akkor is, ha a hólyag nincs tele. Bizonyos esetekben műtét nélkül valóban nem kontrollálható. De sok esetben ellenőrizheti a hólyagját! A Harvard Health Publishing szakemberei megmutatják, hogyan:
Előfordul, hogy a hirtelen vizelési igény nem kezelhető, ami nemcsak inkontinenciához, hanem potenciálisan súlyos negatív hatáshoz is vezet az életminőségre.
A Harvard Health Publishing szakemberei megjegyzik, hogy ilyen esetekben a hólyagképzés segíthet a vizeletinkontinensben szenvedőknél.
Ez az inkontinencia-kezelési stratégia magában foglalja a vizelés megtanulását egy program után (időzített ürítés) és a medenceizom fejlesztését.
Hogyan edzi a hólyagját
A hólyag edzéséhez lépésről lépésre a következőket kell tennie:
1) Napló vezetése.
Egy-két napig kövesse nyomon a vizelési időket vagy a nap folyamán szivárgását.
2) Számolja ki.
Átlagosan hány órát vár a nap folyamán a WC-látogatások között?
3) Válasszon intervallumot.
A vizelési idők közötti tipikus intervallum alapján állítsa be az edzés kezdési intervallumát úgy, hogy az további 15 percig tartson. Tehát, ha általában óránként kell használnia a WC-t, növelje az intervallumot egy órára és 15 percre.
4) Tartózkodj.
Azon a napon, amikor elkezdi edzeni, kora reggel ürítse ki a hólyagját, és ne menjen újra WC-re, amíg el nem éri a célidőt. Ha egy és negyed óra múlva úgy érzi, hogy nincs akarata és még mindig képes ellenállni, akkor ne tegye. Menj a fürdőszobába! Ha a szükségesség egy és negyed óránál hamarabb jelentkezik, ne feledje, hogy a hólyag nem igazán tele, és bármilyen technikát használjon a pillanat késleltetésére. Próbálja ki a kismedencei izmok (más néven Kegels) edzésgyakorlatait, vagy egyszerűen csak próbáljon meg várni még öt percet, mielőtt lassan elmozdulna a fürdőszobába.
5) Növelje a hatótávolságot.
Miután sikerült alkalmazkodnia a kezdeti intervallumhoz, fokozatosan növelje. további 15 percig, amíg újra megszokja, és így tovább. Több hét vagy hónap során tapasztalhatja, hogy egyre ellenállóbb lesz. Négy-nyolc hét elteltével, ha úgy gondolja, hogy javult az inkontinencia, tartson egy naplót egy napig. Hasonlítsa össze az eredeti naplót a második naplóval, hogy javuljon az intervallumok és a kiválasztott vizelet mennyisége. A felülvizsgálat és az összehasonlítás valóban hozzájárul a hólyagképzési folyamat megerősítéséhez.