Megtaláltam az egészséges fogyás képletét; Igaz történetek - 20 éve dédelget olyan nőket, mint te
Két évvel ezelőtt Ioana Pașca úgy döntött, itt az ideje a változásoknak: körülbelül 30 kilogrammot fogyott, és szakmailag átirányította magát a kommunikációs területről a táplálkozási és egészségügyi területre. Most, 47 éves korában Ioana azt mondja, hogy nagy vágya, hogy két lányának egészséges életmódot teremtsen.
- Viszonylag rövid idő alatt sikerült megvalósítania egy álmot: feltalálni magát. Hol találta meg a motivációt az életmód megváltoztatására?
Valójában a motivációról van szó. Mindig szerettem volna lefogyni, jól érezni magam a bőrömben, szép élményként élvezni a vásárlást, de csak akkor sikerült, amikor meghoztam a döntést, amely teljesen megváltoztatja az életemet, és csak jó: elkezdtem olvasni, tájékozódni, tesztelni a különféle módszereket és megtalálni a számomra megfelelőt.
Mindezt úgy tettem, hogy valahol megtartottam a vágyat, hogy boldog legyek. Tudtam, hogy ha boldog vagyok, akkor élvezhetem a körülöttem lévő embereket, ahogy megérdemlik, tudtam, hogy szép dolgokat tehetek magamért és másokért. Ez a gondolat motivált és erőt adott a folytatáshoz. Végül rájöttem, hogy igazam volt.
Valóban, miután megszabadultam a plusz kilogrammaktól (n.r. - Ioana kb. 30 kg-ot fogyott), jobban kezdtem érezni magam, és hallgatólagosan, minden összetettségében élvezni az életet. A folyamat nehezebb volt, mint gondoltam, de most örülök, hogy megtaláltam a tökéletes formulát a fogyás és az egészség megőrzése között.
Lenyűgöz az a tény, hogy már nem kell lehetetlen, kegyetlen étrendet követnem. Teljesen bármit megehetek, amit csak akarok, mindaddig, amíg gondoskodom a szervezet számára a szükséges tápanyagok megadásáról és az ételek helyes kombinációjáról, tiszteletben tartva az általam tanult és látott elveket, hogy eredményeket adjak, az emésztés optimalizálásán alapuló szabályokat és lúgos étrend.
Sport szempontjából kellemes tevékenység lett, amely elől nem menekülök el, és amelyet hetente többször is örömmel gyakorolok. Edzek
Tabata és pilates, de futok is a stadionba, amikor csak lehetőségem nyílik rá. Szóval, igen, lehetséges! Ezért döntöttem úgy, hogy egyesítem a hasznosat a kellemesgel, egészségedzővé válva. Nemcsak azt, amit tanultam, hanem azt is, amit kipróbáltam, szeretném megosztani másokkal. Lehetőség van arra, hogy pontosan azt essen meg, amire szüksége van ahhoz, hogy jóllakjon, a sportot kellemes tevékenységgé alakítsa és lefogyjon. Én vagyok a legjobb példa.
- Tehát a változásról szóló döntés szorosan kapcsolódott a családhoz. Mennyire számított a támogatása?
Egy egyszerű matematikai számítás nagyra törővé tett és nagy lépést tettem. Azt akartam, hogy a lányaim büszkék legyenek rám, csodálják és néhány év múlva közel legyenek hozzám. Tehát kutatni kezdtem, sokat olvastam a személyes fejlődésről, az emésztés optimalizálásáról és a sport fontosságáról az életünkben.
Miután elmondták a családomnak a jövőre vonatkozó terveimet, nemcsak megértettek, hanem arra is ösztönöztek, hogy lépjek tovább. Nagyon izgatott vagyok és magabiztos. Annak ellenére, hogy meg vagyok győződve arról, hogy ez támogatta őket, bíztak az önfegyelem erejében. Erkölcsileg támogattak, megértették szükségleteimet és bátorítottak. Leginkább szerintem az segített, hogy megértettek. Megadták nekem a szükséges időt a projekt elindításához.
- Javaslom a párhuzamot a mostani Ioana és a két évvel ezelőtti Ioana között. Hogyan néz ki ma az életed egy napja, összehasonlítva a két évvel ezelőttivel?
Ráadásul teljesen más életmódot folytatok - nem ébredek fáradtan, életkedv nélkül, nem megyek az irodába minden lelkesedés nélkül, hogy este visszatérjek, hogy várom a pihenést. Remekül érzem magam, különösen most, amikor egyedül vagyok és beléptem a vállalkozói szellem területére. Tele vagyok élettel, mosolygok, és úgy tűnik, hogy semmi probléma nem érint engem, mint korábban.
Reggel felébredek, soha nem hagyom ki a vitaminokban gazdag reggelit, és élvezhetem a családommal. Terveket készítek a következő napra, és rájöttem, alig várom, hogy találkozzak barátaimmal, akikkel dolgozom. Barátoknak hívom őket, mert már szoros kapcsolatom van azokkal, akik eljönnek az edzéseimre (n.r. - Ioana nyomon követhető a blogján, www.ioanapasca.ro).
Igen, most teljesen más az életem. Élvezem a gyönyörű pillanatokat a családommal. Este filmeket nézünk, vagy kimegyünk a parkba. Nyugodtabb vagyok, energikusabb, és ez teljesen megváltoztatta a kapcsolataimat a hozzám közel állókkal.
- Hogyan definiálja újra a személyes újragondolását? Mi volt számodra az optimális megközelítés ehhez a változáshoz - erkölcsi, érzelmi, táplálkozási szempontból?
Mint mondtam, kezdetben a fogyás és a táplálkozásom egyensúlyának szükségessége volt. Aztán jött a sport és a csomagban a belső változás, amely valahogy az utolsó volt a listán, de ami a legfontosabbnak bizonyult, sőt.
Miután megkezdtem a kívánt alakzatok megszerzésének folyamatát, megértettem azt is, hogy az összes többi szempont mennyire kapcsolódik egymáshoz. Erkölcsileg visszanyertem az önbizalmamat. Ezután rájöttem, hogy életem többi problémás aspektusa kezd változni. Megértettem, hogy minden negatív érzésem összefüggött ezzel a problémával.
Mind kapcsolódnak. Az ideális kombinációnak véleményem szerint szigorúan a személyes boldogságról kell szólnia. Ha erre összpontosít, minden más megoldódik. Az optimális megközelítés egy személyes, egyénre szabott megközelítés.
- Ha folytatná az élményt, milyen fejlesztéseket hozna a személyes újrafeltalálási folyamatában?
Még nagyobb önbizalmat adnék magamnak. Ne gondold, hogy nem voltak pillanatok - valóban ritkák, amikor fel akartam adni. Szerintem nehéz megérteni, hogy tisztességesnek kell lenned magaddal szemben és türelmesnek kell lenned.
Miért koncentrálok a türelemre? Mert nem számíthat azonnali eredményre. Türelmesnek kell lennie, időt kell adnia magának, és koncentrálnia kell a céljaira. Más szavakkal, elég önfegyelmezettnek kell lennie ahhoz, hogy ne tévessze szem elől azt a célt, amelyért edzeni kezd: boldognak lenni, egészségesnek lenni, büszkének lenni önmagára.
Ez idő alatt, mióta egészségedzőként dolgozom, ezzel találkoztam a legjobban. Sok ügyfelem néhány hét múlva le akart mondani, mert úgy tűnt, hogy nem jutnak sehova. Mondtam nekik, most megismétlem: időre van szükséged egy ilyen projekt megvalósításához. Légy igazságos magaddal szemben, és értékeld minden előrelépést.
Szeretném, ha személyes tapasztalataim minél több embernek segítenek az egészséges és aktív életmód megközelítésében. Az általam tanulmányozott étrendi elvek, amelyek eredményeket hoztak, hogy meg tudjam osztani azokat másokkal, megmutassam nekik, hogy néhány alapvető táplálkozási szabály betartásával, amelyek hamarosan életszabályaikká válnak, javíthatnak állapotukon. javítja emésztésüket, energiaszintjüket, a bőr és a haj megjelenését, és nem utolsó sorban átalakítják alakjukat.
Az általam tervezett programok elsősorban elfoglalt embereknek szólnak, akik úgy érzik, hogy nem tudnak időt szánni a sportra, vagy inkább az egészséges életmódra.
- Mit jelent ez: „Éljen kedve szerint?
Életem végéig ez a kijelentésem ... Meg kell tanulnunk a lehető legteljesebb mértékben élni, élvezni a körülöttünk lévők, gyermekeink kis teljesítményeit, más dolgoknak adni magunkat, mint a munkához kapcsolódóan, energia és erő és akarat, hogy jobban szeressük egymást.
Jobban szeretni önmagát nem az önzés bizonyítéka, éppen ellenkezőleg. Mert általában gyermekeink, férfink és szüleink tőlünk, nőktől függenek. Vigyázva magára, vigyázzon az egész családjára. Önmagad szeretése és a dolgok csak azért, hogy jobban érezd magad, jobban nézz ki, valójában a családod iránti szeretet gesztusa. És igen, a legteljesebb mértékben kell élnünk, nem szabad a szívünkhöz mérten enni.
Csak azért élhetünk, hogy éljünk, csak azokra a dolgokra koncentrálhatunk, amelyek segítenek abban, hogy igazán jól érezzük magunkat, hogy minden más csodálatos legyen az életünkben.
Szerzők: Laura Iacobescu és Cătălina Ioancea
Fotó: Ioana Pașca személyes archívuma