DCMedical Infficiency; a B6-vitamin, tünetek
Az energiahiány és az irritáció a B6-vitamin hiányának tünete lehet
A B6-vitamin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben. Ez befolyásolja a hangulatot, az étvágyat, az alvást és a gondolkodást. Szükségünk van rá a fertőzések kiküszöbölésére, az étel energiává alakítására és a vér oxigénszállítására a test minden sarkába. Bár a B6-vitamin hiány ritka, nem engedhetjük meg magunknak, hogy ez legyen. Itt vannak ennek a hiánynak az okai, tünetei, következményei és orvoslási lehetőségei!
A B6-vitamin hiányának okai: A súlyos B6 hiányosságok ritkák. De néhány idősnek alacsony lehet az értéke, ha nem eszik elegendő ételt, vagy azért, mert testük nem szívja fel a tápanyagokat, mint fiatalkorukban.
A vese betegség és egyéb olyan állapotok is hibásak lehetnek, amelyek megakadályozzák a vékonybél tápanyagok felszívódását. Beleértve az alkoholfogyasztást. Itt vannak a B6 hiány fő tünetei
Energiahiány
Ha testében nagyon alacsony a B6-szint, vérszegénységben szenvedhet, ami azt jelenti, hogy kevés vörösvértest van. Ettől fáradtnak és gyengének érzed magad. Szintén vérszegénység származhat abból, ha nincs elegendő vas a szervezetben. Más vitaminok, például a B12 és a folsav hiánya is okozhatja.
A B6 hiányának jelei a bőrön is láthatók. A test kémiai változásokon megy keresztül, és ez leggyakrabban viszkető kiütéshez vezet, általában az arcon, amelyet seborrheás dermatitisznek hívnak. A kiütés idővel egyre nyilvánvalóbbá válhat. Ha kisebb a B6-vitamin hiánya, a tünetek hónapokig vagy évekig is eltarthatnak, mutassák meg a webmd.com szakemberei.
Száraz és repedezett ajkak
A száj alkalmas lehet a B6 hiányának kimutatására. Az ajkak szárazak és repedezettek lehetnek a sarkokban. A nyelv is megduzzadhat.
Gyenge immunrendszer
A B6 hiánya megnehezítheti a test számára a fertőzések és betegségek ellenállását. Ez ördögi körforgássá válhat. A rák és más betegségek kimeríthetik a szervezet B6-raktárait. Tehát még több vitamint kell kapnia ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a helyzettel.
Zsibbadt kéz vagy láb
Bizsergenek az ujjai? Zsibbad a lába? A tettes lehet perifériás neuropathiának nevezett idegbetegség. A B6 hiánya segíthet kiváltani. Ez és más B-vitaminok, például a B12 elengedhetetlenek ahhoz, hogy egészséges legyen az ideg.
A szeszélyes és nyugtalan baba
A kisgyerek izgatottságát a B6-vitamin hiánya okozhatja. Ez akkor fordulhat elő, ha 6 hónapnál hosszabb ideig nem táplálja csecsemőjét az anyatejen kívül. A túl kevés vitamin akár rohamokhoz is vezethet. Ez nagyon érzékennyé teheti a baba hallását is, így a zajok könnyen zavarhatják.
Reggeli rosszullét
A kismamáknak több B6-vitaminra van szükségük étrendjükben. Ha rosszul érzi magát és hányingere vagy hányása van (és nem csak reggel), kérdezze meg orvosát, ha szüksége van a kérdéses vitaminra. Ne vegyen be kiegészítőket orvosának beleegyezése és útmutatása nélkül!
Homályos agy
A B6 segít beállítani a hangulatot és a memóriát. Ha zavartságot vagy szomorúságot észlel, különösen ha idősebb vagy, ennek a vitaminnak a hiánya lehet az oka. A B6 időnként más B-vitaminokkal párhuzamosan működik, ha a szervezet ellátottsága csökken, lelassíthatja lelki képességeit.
Az alacsony B6-szint szerepet játszhat a rák kockázatában. A kutatók nem tudják pontosan, miért. De a tanulmányok a B6 hiányát összekötötték a gyomor és a nyelőcső rákjaival. A vitaminhiány növeli a szteroid hormonok által okozott rákos megbetegedések, például az emlőrák és a prosztatarák esélyét is.
Napi adag
A naponta szükséges B6 mennyisége főleg az életkorától függ. A 7-12 hónapos csecsemőknek napi 0,3 milligrammra van szükségük. De az ajánlott mennyiség az életkor előrehaladtával növekszik. Ha 50 évesnél idősebb, legalább ötször többre van szüksége: férfiaknál napi 1,7 milligramm, nőknél 1,5 milligramm. Leginkább a terhes nőknek van szükségük - napi 1,9 milligrammra.
Forrás: Fehérje
Könnyű megszerezni az összes szükséges B6 mennyiséget az ételtől. A baromfi, a marhahús és a hal a legjobb források közé tartozik. Csak 100 gramm tonhalban a felnőtt napi B6-szükségletének a fele van. Ugyanaz a mennyiségű lazac adja a napi mennyiség 30% -át, a csirke pedig 25% -ot.
Források: Zöldségek és gyümölcsök
Szereti a keményítőtartalmú zöldségeket, mint a burgonya és a kukorica? Ez a B6 megszerzésének néhány fő módja. Egy csésze csicseriborsó hozza meg a napi szükségletek felét. A gyümölcsök egy másik fő forrás (kivéve a citrusféléket, például a narancsot és a grapefruitot).