DCMedical Mi az; nt; MPL; n corp c; nit uit; KÖSZ; m; nc; m a munka miatt
A elfoglaltság növeli az étkezés elhagyásának, vagy akár az evés elfelejtésének esélyét. A táplálkozási szakemberek azonban figyelmeztetnek minket, hogy ezt ne változtassuk szokássá.
Test, asztal. Akár szándékosan hagyja ki az étkezést azzal a gondolattal, hogy lefogy, vagy egyszerűen elfelejti az étkezést a mindent elsöprő elfoglaltság miatt, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy egyiküket se változtassa szokássá. A testre gyakorolt hatásokról a szakértők felsoroltak néhányat a bicycling.com oldalon:
1. Fáradtnak és lassúnak érzi magát. Az étkezés napközbeni kihagyása szó szerint szédülést, szédülést, alacsony energiafelhasználást és még ájulást is okozhat. "Ennek oka az alacsonyabb vércukorszint" - mondja Frances Largeman-Roth, táplálkozási és wellness-szakértő.
2. Lehet, hogy túl sokat eszik a következő étkezéskor. Szakértők szerint "amikor az emberek kihagyják az étkezést, (.) Hajlamosak túlterhelni a következő étkezésüket.
3. Nem a legjobb hangulatod lesz - vércukorszintje csökken, ha folyamatosan kihagyja az étkezést, és ez nagyban befolyásolhatja a hangulatát. "A glükóz az agyunk első számú üzemanyaga, ezért ha nincs, akkor nagyon rossz hangulatba hozhat minket" - mondja Largeman-Roth. "Tehát, ha kihagyja az étkezéseket és éhesnek érzi magát, ne ragadja meg az első ehető dolgot, hacsak nem egészséges. Ha nagyon alacsony a vércukorszintje, hajlamos a nagyon zsíros vagy cukros ételeket választani.
4. Hosszú távon nem fogja fenntartani a fogyást - az étkezés elhagyása nem intelligens módszer a fogyáshoz. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy az étkezéseket kihagyják, majd az ételek veszélyes yo-jo diéta ciklushoz vezethetnek. Mivel étkezési ideje annyira kiszámíthatatlan, a szervezete nem képes hatékonyan kalóriát égetni.
5. Megoldások - Mivel elfoglaltsága van, vegye figyelembe ezeket a tippeket: készítsen tápláló reggelit előző este; ha sok levest főz vacsorára, csomagoljon egy tálat ebédre; tartsa készen az egészséges snackeket; kéznél vannak olyan harapnivalók, mint: egy marék sült mandula, alacsony cukortartalmú fehérjetartók és alacsony zsírtartalmú görög joghurt friss gyümölcsökkel.
Egy másik fontos dolog: amikor eszik, hogy az asztalnál üljön - tegye prioritássá, függetlenül attól, hogy elfoglaltsága van-e vagy sem, és élvezze az ételt.