DCMedical Várjon sokáig; álló Iat; milyen előnyei vannak
Az állás előnyös
Az ülő életmód összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. Úgy tűnik, hogy a puszta állás az egészség szempontjából hasznosabb, mint a székre ülés.
Amikor állunk, valamivel több kalóriát égetünk el, mint amikor leülünk - mutatja egy tanulmány. A különbség kicsi, körülbelül 0,15 kalória/perc. De ez a kis különbség bizonyos helyzetekben eltérő lehet.
A mintegy 65 kilogramm súlyú, hat órán át tartó személy további 54 kalóriát égethet el naponta, amellett, hogy a székre ülne - állítják a kutatók. European Journal of Preventive Cardiology.
Feltéve, hogy ez a személy továbbra is ugyanannyi kalóriát fogyaszt naponta, ez 5,5 kg súlycsökkenést jelent egy év után. A becslés 46 különböző vizsgálatból gyűjtött adatokból származik.
Állva, hasznosabb, mint egy széken
Külön tanulmány, amelyben több mint 2600 60 éves és idősebb ember vett részt, megvizsgálta, hogy az ülő szokások hogyan befolyásolják a szívbetegségek kockázatát. A résztvevők beszámoltak arról, hogy mennyi ideig maradtak (egy nap egy héten és egy hétvégén) a vizsgálat kezdetén, majd két évvel később. Az üldözés átlagosan több mint kilenc évig tartott.
A kutatók azt találták, hogy azok az idősebb felnőttek, akik átlagosan kevesebb, mint napi három órát töltöttek el, 33 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint azok, akik átlagosan napi hét órát tartózkodtak. A tanulmányt 2018 márciusában tették közzé az American Journal of Preventive Medicine.