DCMedical Want s; sl; LENNI; kicsi O we; módszer; tesztelték; kutatás; tori
Azok, akik diétát követnek és betartják az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számának korlátját, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kevesebbet és fogynak - mondja egy tanulmány.
Fogysz, a módszer. Az Egyesült Királyság és az Egyesült Államok kutatói azt állítják, hogy az egyes étkezések kalóriatartalmának meghatározása jobb stratégia lenne a fogyáshoz, mint egy nap kalóriakorlát elérése.
A kutatást a Warwick Business School-ban végezték, írja a Press Association, idézi az Agerpres. Két 50 fős résztvevőcsoport élelmiszer-fotókat kapott a szakemberektől, javaslatok kíséretében az egyes tányérok kalóriáinak számáról. Ezenkívül tájékoztatást kaptak a napi kalória ajánlott számáról nem és életkor alapján, majd arra kérték őket, hogy önállóan állítsák be saját kalóriaköltségvetésüket. Az első csoportba tartozók az egyes étkezések és harapnivalók kalóriahatáraként döntöttek - átlagosan napi 1528 kalóriát fogyasztanak. A másodiktól kezdve - átlagosan napi 2011 kalória bevitele. Azok az alanyok, akik minden egyes étkezéskor elérték a kalóriahatárt, átlagosan napi 1417 kalóriát tettek ki, 219-rel kevesebbet, mint azok, akik napi kalória-korlátot állítottak be.
"A napi (kalória) költségvetéssel rendelkezők csökkentették azok kalóriabevitelét olyan étkezéseknél, ahol úgy érezték, hogy nagyobb a túlevés veszélye, például vacsorára vagy harapnivalóra, de más étkezéseket nem vettek figyelembe. Azok, akik minden étkezésnél betartották a (kalória) költségvetést, csökkentették az összes étkezés kalóriáinak számát, ami csökkentette a napi bevitelt. "- mondta Dr. Miaolei Jia, a Warwick Business School docense, tanulmányi vezető.
A megközelítés azok számára is hasznos lenne, akik csökkenteni akarják a cigarettázott vagy alkoholos italok számát. Aradhna Krishna, a Michigani Egyetem munkatársa, aki közreműködött a tanulmányban: "Eredményeink nem csak az élelmiszer-bevitel szabályozásában, hanem a dohányzás vagy az alkohol szempontjából is relevánsak - minden olyan összefüggésben, amelyben az embereknek oka van a fogyasztás csökkentésére.".
A tanulmány a Journal of Consumer Research folyóiratban jelent meg. ITT kereshető.