DCMedical Want s; sl; LENNI; ti Pu; ban,-ben; m; nmelyik; és pu; tartsd meg a kalóriákat - magyarázza; etetni; elvárások
Legutóbbi bejegyzésében Mihaela Bilic táplálkozási szakember részletezi, melyik módszer lenne hatékonyabb a fogyáshoz.
Étel, kalória, táplálkozási szakember. "Van-e jelentősége az étrendben lévő kalóriák számának? nehéz, ha nem lehetetlen. Ha zsírokkal kombinált szénhidrátokból/keményítőkből származnak, nem valószínű, hogy hatékonyan fogyjon. De ha az étkezési zsírok nem társulnak liszthez és/vagy cukorhoz, mit kell látni? végül is a kalória nem csak kalória "- írja Mihaela Bilic táplálkozási szakember a Facebookon.
Azt állítja, hogy amikor fogyni akarunk, akkor az elfogyasztott ételek mennyisége számít. 1000 kalória 250 gramm szebeni szalámi lehet, jegyzi meg a táplálkozási szakember, vagy 150 gramm pisztácia vagy mandula.
"A kérdés az: melyik előnyösebb? Úgy gondolom, hogy nem megoldás az, ha gyomrát alacsony kalóriatartalmú ételekkel töltjük meg, de amelyek nagyon nagy mennyiségűek. Amikor sokat szoktunk enni mennyiségben, akkor az a csúcspont, hogy a jóllakottság akkor jelenik meg, amikor a gyomor tele van, nem az optimális kalóriabevitel elérésekor, más szóval, minél többet eszünk, annál inkább megnő az étvágyunk, és kísértésbe esünk nagy mennyiségű étel elfogyasztására. (.) Nagy mennyiségben "edzett" gyomor., ez mindig sokat igényel "- teszi hozzá Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
Étel, kalória, táplálkozási szakember. ajánlások
Akkor? A táplálkozási szakember szerint a megoldás valahol a közepén van:
"Ideális esetben úgy fogyhat, hogy rendbe hozza az étkezés ütemét és az egyes étkezések mennyiségét. Ezért fontosabb ritkán és kevésbé mennyiségileg enni - ami közvetetten és kevesebb kalóriát jelent. Fontos a gyomor méretének átméretezése., hogy megszokja, hogy 4-5 órán át teljesen üresen ül az étkezések között, és nem mindig rágcsál almát és sárgarépát, csak azért, mert alacsony a kalóriatartalma.
Ha fogyni akarunk, szünetet kell tartanunk az étkezésben, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. És az a véleményem, hogy érdemes kevesebbet enni, mint amennyit szeret, minthogy diétás termékektől duzzadjon, unalmas és nem éhes. Kevés kalória lesz a költségvetésben, amikor a fogyásról van szó, de sokat és ostobán "elkölteni" őket, kamu dolognak tűnik. Mert végül még teli gyomorral sem leszel megelégedve. És az erőfeszítés folytatása, a súlycsökkentő étrend kitartása ettől az elégedettségtől függ. Kevés és jó, azt hiszem, ez a megoldás ".