DCNews 10 gre; ők az étrendben; melyik; és tönkreteszi a sziluettet
Ha a kedvenc farmered nem felel meg annak ellenére, hogy egy ideje diétáztál, akkor elkövetheted a 10 hiba egyikét.
1. Összetörő diéták
De amikor ennyi kalóriát eszel, lelassul az anyagcseréd
2. Hagyja ki a reggelit
A reggeli kihagyása a kalóriák csökkentésének egyszerű módjának tűnik, de ettől éhes lehet a nap hátralévő részében.
3. Túl sok snack
A nap folyamán a kis harapnivalók ártalmatlannak tűnhetnek, de adj hozzá extra kalóriákat étrendedhez.
4. Túl kevés vagy egyáltalán nincs snack
Az élesztő segít nagy sebességgel fenntartani az anyagcserét, különösen akkor, ha a snackekben magas a fehérjetartalom.
5. Túl kevés zsír
Az alacsony zsírtartalmú termékek fontos szerepet játszhatnak az étrendben. Ne feledje, hogy az alacsony zsírtartalom nem azonos az alacsony kalóriatartalmúéval. A zsírok azonban mérsékelt mennyiségben egészségesek.
6. Túl sok kalória
Ha kalóriákat számlálunk, sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni az italok tartalmát. Ez egy nagy hiba, ha figyelembe vesszük, hogy néhány díszes kávé és alkoholos ital több mint 500 kalóriát tartalmaz.
7. Túl kevés víz.
A víz elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez.
8. Tejmentes étrend
A zsíros tej, sajt és fagylalt tabu számos fogyasztó számára, de a tejtermékek elhagyása kontraproduktív lehet. Egyes kutatások szerint a test több zsírt éget, ha elegendő kalciumot kap, és több zsírt termel, ha hiányzik a kalcium.
9. Gyorsétterem
Egy hosszú távú tanulmány szerint azok az emberek, akik hetente több mint kétszer ettek gyorséttermet, 10 kilóval többet híztak, mint azok, akik hetente kevesebbet ettek.
10. Irreális célok kitűzése
Azt mondani, hogy az első héten 20 kilogrammot fog fogyni, valószínűleg illúzió. Ha tudja, hogy nem lesz képes rá, akkor soha nem kezdheti el a diétáját. A reális cél elengedhetetlen a sikeres étrendhez. Ha nem biztos abban, hogy mi legyen a célja, beszéljen egy dietetikussal.