DCNews 13 napos étrend, 2019-es étrend
A 13 napos étrendet az egyik leghatékonyabb étrendnek tekintik, amely akár 10 kilogrammot is megspórol.
Alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalmú.
A menü három főétkezésből és két snackből áll.
13 napos diéta. Menü 13 napig
1. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor. Ebéd: kemény tojás + 200 g fagyasztott spenót vízben főzve + közepes paradicsom. Vacsora: 100 g sült marhahús + saláta citromos öntettel.
2. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor. Ebéd: 150 g sonka + 1 zsírmentes joghurt. Vacsora: 100 g grillezett marhahús + saláta citrom petrezselyemmel + egy választott gyümölcs
3. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós. Ebéd: 2 kemény tojás + egy szelet sonka + közepes paradicsom + spenót. Vacsora: egy adag zeller és leves paradicsom + egy választott gyümölcs.
4. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós. Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt. Vacsora: kemény tojás + egy nagy sárgarépa borotvált + 100 ml túró. Körülbelül 4 kg-ot fogyhat a mai napig.
5. napReggeli: SEMMI. Ebéd: 150g lazac citrommal. Teáskanál vajjal főzhető Vacsora: 100 g grillezett marhahús + saláta és zeller (öntet nélkül).
6. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós. Ebéd: 1 kemény tojás + reszelt sárgarépa. Vacsora: 150 g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
7. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé. NEM CUKOR Ebéd: SEMMI. Csak vizet igyon! Vacsora: 200g grillezett bárány + alma.
8. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor. Ebéd: 2 kemény tojás + közepes paradicsom + 200 g fagyasztott spenót vízben főtt. Vacsora: 200 g sült marhahús + saláta citromos öntettel.
9. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor. Ebéd: egy szelet sonka + zsírmentes joghurt. Vacsora: 200 g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
10. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós. Ebéd: egy szelet sonka + 2 főtt tojás + saláta citromos öntettel. Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + egy választott gyümölcs.
11. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós. Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt. Vacsora: keményre főtt tojás + nagy reszelt sárgarépa + 200 ml túró.
12. napReggeli: reszelt sárgarépa citrommal. SEMMI MÁS. Ebéd: 200g főtt lazac citrommal vagy grillezett egy teáskanál vajjal. Vacsora: 200g grillezett marhahús + saláta és zeller.
13. napReggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós. Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa citrommal. Vacsora: 250 g grillezett vagy főtt csirkemell + citromsaláta.
A 13 nap alatt fogyasszon napi 2 liter vizet. Nincsenek fűszerek, csokoládé vagy egyéb cukrot tartalmazó ételek és italok.