DCNews 5 élelmiszer, hogy; ngra; VS
Itt vannak a legfontosabb ételek, amelyek elhíznak minket, és a legfontosabb élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban. Mire kell figyelni.
Öt étel segít a fogyásban, de öt bűnös étel is, amelyek nagyon-nagyon meghíznak minket.
A TOP 5 étel, amely kövérsé tesz bennünket
1. Az olaj az a táplálék, amely leginkább hizlal. Bármilyen egészséges is, bármennyire extra szűz, hidegen sajtolt és bármennyire is igyekszünk a legjobb minőséget keresni, az olaj, beleértve az olívaolajat is, ugyanolyan hízlal, mint a zsír. Egy evőkanál olaj 100 kalóriába kerül nekünk, és ez legalább 15 perc komoly munkát jelent az edzőterem futópadján, ami sok ember számára nem könnyű dolog. Ezért mértékkel kell fogyasztani, bármennyire is egészséges.
2. Vaj, Margarin, Majonéz és minden kereskedelmi szósz, különösen azok, amelyeket a gyorsétterem területén használnak. Nemcsak sok zsírt tesznek fel, körülbelül 700-800 kalóriát tartalmaznak, hanem rossz zsírok is vannak. A legrosszabb zsírok ezen a világon nem állati zsírok. A sertésszalonna nem a legrosszabb a világon, de az eredetileg hidrogénezéssel átalakított növényi zsírokból származó transzzsírok hosszabb ideig tartanak.
3. Rágás. Mindenki azt mondja, hogy a dió, a mogyoró, a mandula nagyon egészséges. Így van, a szív- és érrendszeri védelem és az agy szempontjából, de ez rettenetesen meghízik. Egy marék dió, mandula vagy mogyoró, ha van valahol 30-40 gr. 300–400 kalóriába kerülhet nekünk. Nos, ez megegyezik a futópadon futás fél órájával. Fontos, hogy mértékkel válasszuk őket, ne lépjük túl a mennyiséget, és ne fogyasszuk el este, a tévében.
4. Sütemények és csokoládé
5. Az érlelt és a francia sajtok zsírosabbá teszik, mint a csokoládét
A TOP 5 étel, amely segít a fogyásban
1. A víz az egyetlen olyan étel, amelyben nincs kalória. Igyon gondozás nélkül, legalább 2 l naponta.
2. Zöldségek és zöldségek, amelyek sok, sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Itt megtalálja az optimális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot zöld zöldségekben, színes zöldségekben.
3. Puha tejtermékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
4. A kenyér, rizs, burgonya, szemek segítenek a fogyásban. Száz gramm főtt étel segít a fogyásban, mert nem haladja meg a 100 kalóriát. Meg kell főzni, és nem szabad olajban áztatni, az ebédhez kell társítani, mert szénhidrátban gazdag.
5. A sovány hús az, amely nagyon-nagyon segít a fogyásban. Tele van olyan fehérjékkel és elemekkel, amelyek segítenek bennünket az immunitás megőrzésében a hideg évszakban. Ezt mutatja a "Neatza Răzvan és Dani" anyagában.