DCMedical Mi az; nt; MPL; n corp dac; m; n; nci o jum; napi avokádó
A tudósok szerint napi fél avokádó, amelyet ebéd közben fogyasztanak, elnyomhatja az étvágyat, és ezután nem kívánt kilók csökkenéséhez vezethet.
Az Advances in Nutrition című folyóiratban megjelent, 2016. szeptemberi áttekintés szerint az olyan teljes ételek fogyasztása, amelyek jelentős mennyiségű rostot, fehérjét vagy teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak, hozzájárul a jóllakottsághoz. Ez a jóllakottság érzése elengedhetetlen a fogyáshoz vagy a súlygyarapodás megakadályozásához, mivel megakadályozza a túlevést.
Az avokádó rostokban és zsírokban gazdag. A zsír körülbelül 15 százaléka telített, de a legtöbb egyszeresen telítetlen zsír, amely egészséges a szív számára, és segíti a testet az oldódó vitaminok, például az A- és az E-vitamin felszívódásában. Az avokádó rostok szintén hozzájárulnak a jóllakottsághoz, ami miatt többet eszik. kicsit.
Az avokádó több fehérjét tartalmaz, mint sok más gyümölcs és zöldség, emellett jó kálium- és magnéziumforrás, amelyek fontosak az izomműködés szempontjából.
A Journal of Nutrition 2013. novemberi számában megjelent tanulmány megállapította, hogy minden ebédhez egy fél avokádó hozzáadása hozzájárulhat a túlsúlyos emberek teljesebb érzéséhez és csökkentheti a délutáni étkezési vágyukat.
Sőt, az avokádó gyulladáscsökkentő étel, amely az anyagcserére is jótékony hatással lehet.
Ha fogyni próbál, legyen óvatos az adagok méretével. Az avokádó egynegyede 80 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz.