DCNews Andreea Sava, a sziluett titka! Étrend; n; toas, DÖNTŐ
Andreea Sava, az Antena 3-ból személyes blogján mesélte el, hogyan kezdett el sportolni és hogyan kellett most edzeni, hogy példát mutasson azoknak, akik sportolni akarnak.
'' Egyszerű gyakorlatokkal, kezdőknek, cellulitisz és hátfájás ellen. És természetesen, ha folyamatosan erőfeszítéseket tettem, bónuszként a hasamon lévő négyzeteket is szerettem volna. Minden nap 15 perccel kezdtem, de gyorsan rájöttem, hogy ez kevés. Hogy túl könnyűvé tettem őket. És 20-30 percre váltottam.
Ugyanakkor rájöttem, hogy izmaimnak és ízületeimnek rugalmassági gyakorlatokra, azaz nyújtásra is szükségük van. Valójában ez az edzés nagyon fontos része, különösen az izomfájdalom megszüntetése érdekében.
Így ébredtem fel néhány hónap múlva, hogy meg tudom csinálni a hasítást, ami még fiatalabb koromban sem sikerült, és meg tudtam csinálni a húrt. "- írta Andreea Sava a blogon.
Kevesebb mint egy év után. Nem tetszett, hogy még mindig vannak úgynevezett szárnyaim. Vagy talán csak a fejemben voltak. És meghosszabbítottam a napi edzésidőszakot további 20 perccel, és elértem egy órát.
A testmozgás megkezdése előtt azonban fogyni akartam. Soha életemben nem döntöttem úgy, hogy először nem dokumentáltam magam. Nem szeretek hibázni. . És amikor fogyni akar, elengedhetetlen az egészséges táplálkozás kiválasztása, mert azt kockáztatja, hogy több kárt okoz, mint hasznot, és komoly problémákat és egyensúlyhiányt okoz.
Így jöttem rá, milyen rosszul eszem, és, meglepetés, milyen kevés! Tehát csak annyit tettem, hogy tisztítottam a diétát, többet ültem ülve, reggel ettem és vizet ittam! Egyáltalán nem iszom vizet! És lefogytam 10 kg-ot.
A coca cola-t is felhagytam, de más okok miatt, nem az ábrához kapcsolódóan. Már lefogytam, több mint 4 évvel ezelőtt, amikor feladtam. "- folytatta az Antena 3 műsorvezetője.
'' Naponta körülbelül 45 percet edzek, ráadásul 15 percet nyújtok. Az utóbbi időben szabadnapot veszek, mert fokoztam az edzéseket, és nem is szeretnék profi fitnesz modellnek kinézni. Szóval rendben van, ha van egy szabadnapod, vagy akár 2 vagy 3, az előrehaladásodtól és a közérzetedtől függően.
Tehát heti egy óra, egy óra edzés az edzőteremben, az ütemnél. Egyébként egy óra otthon, beleértve a nyújtást, a saját súlyával vagy súlyaival végzett funkcionális edzést, bizonyos esetekben a következő felépítésen: lábak + combok 10-12 perc, has 10-12 perc, alsó 10-12 perc, nyújtás 20 min. 2 naponta egyszer több gyakorlatot végzek az aljára, 20-25 percet eljutok, a többi napon pedig fekvőtámaszt végzek - 30-50 darabot, bokszkesztyűvel a kezemben, attól függően, hogy mennyire fáradt vagyok. ", írta Andreea Sava.