DCNews CIN

Az egyik stratégia, hogy lefogyjon néhány kilót, a reggelit és az ebédet fő étkezéssé változtatja. Pontosabban, enni az ételek nagy részét.

Vacsorára a vacsora számos kombinációja 300 kalória alatt van. Íme néhány a rendelkezésére álló lehetőségek közül:

Meleg édesburgonya salátaHámozza meg az édesburgonyát, vágja le, szórja meg olívaolajjal és hagyja a sütőben. Sütés után összekeverjük fekete borssal, kevés ecettel, pirospaprikával, köménnyel, zöldhagymával, petrezselyem- vagy mentalevéllel, csípős paprikával és mazsolával. Bőséges vacsorát kap, de 300 kalória alatt.

Burrito vörös babgal és sült édesburgonyávalVágjuk az édesburgonyát, meghintjük olajjal, sóval és köménnyel, majd 30 percig sütjük. Közben tegyen egy serpenyőbe paradicsomkonzervet főtt vörös babgal, fagyasztott kukoricával, pirospaprikával, csípős paprikával, sóval és borssal, mindent hagyjon alacsony lángon 15 percig. Használjon teljes kiőrlésű ragasztókat édesburgonya és babkeverékkel való megtöltésére.

Karfiol felső pizzaEz a lisztmentes pult segít alacsonyabb kalóriatartalmú pizzát kapni, amelyet bármikor elfogyaszthat vacsorára. Ennek a pultnak a elkészítéséhez szüksége van: egy karfiolra, amelyet apróra vágtak, reszelt parmezán, mozzarella, tojás, só, oregano és fokhagyma por. A sütőt 250 Celsius-fokra előmelegítik. A felaprított karfiolt néhány percig, vagy a mikrohullámú sütőben 4-5 percig pároljuk. Miután kissé kihűlt, tedd egy törülközőbe, és nagyon engedd le a vizet. A karfiolt lecsepegtetjük, összekeverjük a tojással, a parmezánnal, a mozzarellával, a fokhagymaporral és a fűszerekkel. Kenje meg a tetejét, tegyen paradicsompürét, mozzarellát, bazsalikomot és meggyparadicsomot, hogy készítsen egy finom pizzát, amely kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.

---