DCNews Diet; ap-val
Sok tanulmány alátámasztja azt az elméletet, miszerint a víz ivása előnyös a fogyás szempontjából. A hidratálás elengedhetetlen sok olyan tényező számára is, amelyek szerepet játszanak a fogyásban, ideértve az emésztést és az izomműködést is.
Az alábbiakban felsorolunk hat okot, amelyek miatt a víz segíthet a fogyásban.
A víz csökkenti az étvágyatAmikor a gyomor úgy érzi, hogy tele van, jeleket küld az agynak, hogy hagyja abba az evést. A víz segíthet helyet foglalni a gyomorban, ami teltségérzethez vezet és csökkenti az éhséget.
Igyon meg egy pohár vizet, mielőtt bármit megennék, hogy csökkentse a felesleges snackeket.
A víz növeli a kalóriaégetést
Egy 2014-es tanulmányban 12 ember, aki szobahőmérsékleten ivott 500 ml hideg vizet, a szokásosnál kétszer-háromszor több kalóriát égetett el.
Az ivóvíz csökkentheti a kalóriatartalmú folyadékok teljes bevitelét
A víz kalóriamentes alternatívája az energiaitaloknak vagy gyümölcsleveknek. Könnyű felhalmozni a folyékony kalóriákat szóda, gyümölcslé, kávé vagy édesített tea fogyasztásával.
A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a sportban vagy alkoholos italokban fogyasztott kalóriák számát is.
Vízre van szükség a zsírégetéshez
Víz nélkül a szervezet nem tudja megfelelően metabolizálni a raktározott zsírokat vagy szénhidrátokat. A zsíranyagcsere folyamatát lipolízisnek nevezzük. Ennek a folyamatnak az első szakasza a hidrolízis, amely akkor következik be, amikor a vízmolekulák kölcsönhatásba lépnek a trigliceridekkel (zsírokkal) glicerin és zsírsavak létrehozása céljából.
Az elegendő vízbevitel elengedhetetlen az élelmiszerekből és italokból származó zsírok, valamint a tárolt zsírok elégetéséhez.