DCNews Diet; Chris Downie

A Spark diéta, amelyet több mint 20 évvel ezelőtt fogant meg Chris Downie, segít akár tíz kiló leadásában, legyen óvatos, minden ételt fogyasszon.

diet

Downie étrendje azon kevesek egyike, amely nem azt mondja, hogy mit szabad enni, hanem azt, hogy hogyan kell enni. Sikerült lefogynia, fenntartani önmagát, de nemzetközileg is ismertté vált.

A fogyókúra 28 napig tart és négy szakaszból áll. Az első szakaszban az a személy, aki úgy döntött, hogy betartja a diétát, megtanulja, hogyan kell kordában tartani az étrendjét, míg a másodikban vannak technikák az ideális súly elérésére. A következő szakasz az új életmódra való áttérés, az utolsóban pedig siker.

Nagyon fontos naponta 1500 kalóriát fogyasztani, három fő étkezés és két snack alatt. Minden étkezéshez 45-65% szénhidrátra, 20-35% zsírra és 16-35% fehérjére lesz szükség.

Figyelem: ez a diéta nem ajánlott vegetáriánusok és vegánok számára!