DCNews Diet; tizenévesek számára; és
A tizenéveseknek szóló diétákra nagy szükség van, különösen a lányok számára, függetlenül attól, hogy szükségük van-e rájuk, vagy sem, mert túl nagy nyomás nehezedik a fizikai megjelenésre - írja a diete-sanatoase.ro.
Néhány szabály a súlygyarapodás elkerülésére:
- Készítsen szigorú étkezési ütemtervet - Egyél étkezést családként - Egyél minél kevesebb feldolgozott zsírtartalmú ételt- Használjon sok zöldséget, gyümölcsöt, tojást, tejet és sovány húst- Cserélje ki az édességeket házi desszertekre- Kerülje a harapnivalókat gyorsétterem és szénsavas italok - Irányítsa tinédzserét, hogy minél többet mozogjon, és ne hagyja túl sokat a tévé vagy a számítógép előtt.
A tinédzserek étrendjének magas kalóriatartalmúnak kell lennie, mert több energiát kell fogyasztania a nap folyamán, és nem lehet éhező étrend.
- cukormentes gyógytea, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 gramm joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy friss gyümölcs vagy gyümölcslé
- egy gyógyteát és 100 g friss sajtot
- 200 gramm választott zöldség vagy gyümölcs, 150 gramm hal vagy fehér hús, margarin mogyoró, 100 gramm friss sajt és gyümölcs
- 0% zsírtartalmú joghurt, hideg vagy meleg ital cukor nélkül
- 150 gramm sült hal, 200 g zöld zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy gyümölcs lefekvés előtt ihat egy gyógynövényes infúziót.
Napi 2 liter víz és sok sport ajánlott, és ha a tinédzser nem tud sportolni, akkor gyors lépésekkel járjon.