DCNews diéta, menopauza
Zsíros halak, hüvelyesek, B6-vitamin és cink, ezek azok az étrend összetevői, amelyek akár 3 évvel is késleltethetik a menopauza kialakulását.
A halakban és hüvelyesekben gazdag étrend hosszabb ideig segíti a nők termékenységének fenntartását - derül ki a Journal of Epidemiology and Community Health folyóiratban megjelent tanulmányból.
Ehelyett egy olyan rafinált szénhidráttartalmú étrend, mint a tészta és a rizs, felgyorsíthatja a menopauzát.
A menopauza általában 50 éves kor körül következik be. A petefészkek megszakítják hormonális aktivitásukat, ami a termékenység elvesztéséhez vezet, valamint néhány mellékhatás, amely hőhullámokkal, alvászavarokkal, ingerlékenységgel, depresszióval, ízületi fájdalmakkal, súlygyarapodással, a csontsűrűség csökkenésével jár.
Ez az életszakasz, amely néhány nő számára néha meglehetősen elviselhetetlen, természetesen elhalasztható, és a tünetek enyhíthetők egy adott étrend segítségével.
Diéta enyhe menopauza esetén
A tanulmány 35 000, 35 és 69 év közötti brit nő mintáján készült, akik részleteket adtak a kutatóknak napi étkezési szokásaikról. Információt jelentettek olyan tényezőkről is, amelyek befolyásolhatják a menopauza kezdetének életkorát: súly, fizikai aktivitás, hormonpótló kezelés, születés.
A résztvevők étrendjét elemezve az orvosok megállapították az étel hatását a menopauza kezdetére. Így a gazdag hal- és hüvelyesek (borsó, bab) fogyasztásán alapuló étrend a menopauza körülbelül 3 évvel történő elhalasztásával jár. További B6-vitamin és cink bevitel hozzájárul ugyanahhoz a hatáshoz.
A kutatók szerint a hüvelyesek gazdag antioxidánsokban, a halak pedig omega 3 zsírsavakban, tápanyagok fontos szerepet játszanak a korai öregedés elleni küzdelemben.