DCNews Dr. Laura Ene E; ti la diéta M; n; nci sarmale de Cr; ciun f; r; s; te; ngra; és

Nagyon egyszerű kiválasztani, hogy mit együnk a karácsonyi asztal ételeiből

Az ételek, amelyeket a románok karácsonykor és szilveszterkor készítenek, rendkívül gazdagok és tartalmasak: steakekkel, sarmalével és más húskészítményekkel, marhahússalátákkal, húsgombóccal, süteményekkel és pitékkel. Laura Ene táplálkozási szakember azt mondja, hogy nem számít, hogy diétázik-e, mindezeket a termékeket fogyaszthatja anélkül, hogy hízna. Így teheti meg:

Először is mindegy, hogy ünnep, a felnőtteknek szigorúan napi három étkezésre van szükségük, legalább 4 órás különbséggel. Nyilvánvaló, hogy a reggelinek és az ebédnek kell a legkövetkezetesebbnek lennie, és az ideális esti ételt nem szabad 20:00 után elfogyasztani.

Az első és legfontosabb szabály - mondja Dr. Laura Ene, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek kezelésében részt vevő elsődleges orvos -, hogy nem minden ételt együnk meg. "Egy szelet sütemény reggelire reggelire, egy csésze tejjel nem árt senkinek és elég" - mondja az orvos.

Akkor soha ne üljön egyetlen ünnepi étkezésnél sem éhgyomorra. Mármint nem jó egész nap tartózkodni, csak a karácsonyi vagy újévi asztalhoz ülni. Kényszeríti a gyomrot, hogy megtöltse és megduzzadjon egy nagy mennyiségű étel, amelyet kénytelen lesz megemészteni, ami komolyan fel fogja háborítani.

---