DCNews Grapefruit, előnyök az s számára; n; mell
"A grapefruitot évek óta használják a diétákban, mert segít a fogyásban" - mondja Alissa Rumsey, New York-i táplálkozási szakember, a Táplálkozási és Diétás Akadémia szóvivője.
Ismertek antioxidánsukról és képességükről, hogy javítsák az immunrendszert, az emésztőrendszert és csökkentik a szervezet koleszterinszintjét.
A grapefruit fele a napi C-vitamin 59% -át tartalmazza. Serkenti a fehérvérsejtek termelését és védi a vírusellenes anyagokat termelő leukocitákat is.
Szív Egészség
A C-vitamin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy 2015-ös tanulmányban 100 000 ember vett részt, és kiderült, hogy azok, akik gyümölcsöt és zöldséget ettek, 15% -kal kisebb eséllyel fejlődnek ki szívbetegségben.
Vesekövek
A grapefruitban található citromsav károsíthatja a kövek képződését, és eltörheti a már kialakult apró köveket. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy azok a nők, akik naponta isznak egy liter oltványlét, narancsot vagy almát, sokkal kevésbé valószínűek vesekő kialakulásában.
A C-vitamin és a béta-karotin csökkentheti a nyelőcsőrák kockázatát. A Journal of Chemotherapy által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a C-vitamin-kiegészítés kemoterápiaként hat a nyelőcsőrák sejtjein.
Állatkísérletek arra utalnak, hogy a grapefruit csökkentő hatással lehet a gerinc rákos sejtjeire. A sejteket eltávolították a patkányok oszlopaiból, amelyeket rákos sejtekkel injektáltak.
A grapefruit a paradicsom után az egyik legjobb likopinforrás. Egy 50 000 férfival végzett vizsgálat fordított kapcsolatot mutatott ki a likopin és a prosztatarák között. A magas likopinszinttel rendelkező férfiak nem voltak annyira kitett ráknak, mint az alacsonyabb likopinszintű férfiak.
antioxidáns
A Journal of Agricultural and Food Chemistry cikkében 13 különböző gyümölcslé fenolos vegyületeit értékelték, első helyen a graft juice került. A fenolos vegyületek antioxidánsokként működnek.
"A grapefruit 91% -ban víz, így elősegíti a hidratálást" - mondja Rumsey.
A Mayo Klinika szerint az oltványrostok és a víz elősegítheti az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést.
Fogyás
A Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmány 91 elhízott beteget használt fel, akik grapefruit kapszulát, grapefruit levet, fél friss grapefruit vagy placebo kapszulát szedtek. Mindazok, akik grapefruitot szedtek, nagyobb súlyt vesztettek, mint a placebo csoport, és a grapefruit csoport szintén javította inzulinrezisztenciáját és metabolikus szindrómáját.
"Az oltványok pektint tartalmaznak, egy rostot, amely képes csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket" - mondja Rumsey.
Bőr, haj és sebek
C-vitaminra van szükség a seb gyógyulásához. A kollagén elengedhetetlen az egészséges bőr és haj számára is. Sőt, a grapefruitban is található A-vitamin hozzájárul az egészséges szövet fejlődéséhez, a magas víztartalom pedig segíti a bőr hidratáltságát és rugalmasságát.