Az „FdH, egyél felét” elv - mire jó valójában
FdH-val - "Fogyasszon felét" anélkül, hogy megváltoztatná életmódját az ideális súlyra. A klasszikus fogyókúra a legegyszerűbb módja annak, hogy hosszú távon csökkentse a súlyát.
A szép dolog a FdH diéta olyan egyszerű. Ez csak a szokásos napi kalóriabevitel csökkentésén alapul. Elvileg semmi sem változik az étkezési szokásokban, csak az Adatok kisebbek akarat. Ilyen módon nem kell semmit sem nélkülöznie, kalóriákat kell számlálnia vagy gyötrő éhségérzeteket kell elviselnie, és megteheti a sajátját Éld tovább a mindennapokat a megszokott módon.
Az FdH diétával van nincs irányelv, nincs diétás terv a fogyáshoz. Ön maga határozza meg a napi adagok méretét és az elfogyasztott kalóriák számát. Nincsenek tiltott ételek, és nem kell ismereteket szereznie az ételek összetevőiről. Az ételeket és italokat egyszerűen kettévágják. De ha ilyen egyszerű a diéta, miért ne tenné meg mindenki számára, aki fogyni akar?
Mi alapján készül az FDH diéta?
A testünknek van egy képzett bazális anyagcsere sebesség. Nyugalmi állapotban bizonyos mennyiségű energiára van szüksége funkcióinak fenntartásához. Felesleges energiát vagy kalóriát tárol a zsírsejtekben a szükség idején.
Ha tartósan több kalóriát fogyasztunk, mint amire szükségünk van az alapanyagcseréhez, akkor a zsírsejtek aránya ennek megfelelően növekszik - észrevehetővé válnak a szerelmi kezelések. Ha még mindig egyidejűleg hiányzik a mozgás, akkor a test energiaigénye is csökken. A bevitt kalóriák gyorsabban mozognak Zsírtároló cellák és a lapos has álma még messze van.
Fontos: A zsírtartalékok újraégetéséhez kevesebb kalóriát kell felszívni, mint amennyi a szervezetnek szüksége van az anyagcseréhez. Így készül a nap minden adagja az FdH diétával italokat is beleértve, mint a kávé és a tea, felére vagy elhagyva az egyes ételeket.
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
Mi kell az FdH diétához
Fontos tisztában lenni azzal, hogy mennyit szokott enni a valójában megfelezzük a szokásos adagokat képesnek lenni. Az FdH diéta ezért egyrészt megköveteli annak tudatosítását, hogy mit eszel és iszol a nap folyamán, másrészt Előre tervezni.
Tipp: Hasznos lenne egy Percek vezetésére és írj le mindent, amit általában eszel. Ha diétát tart, akkor általában meg kell sok vizet vagy cukrozatlan teát ital a felszabaduló salakanyagok eltávolítása érdekében.
Alapszabályok a fogyáshoz
Az ember alapanyagcseréje többek között az életkortól, nemtől, testalkattól, stressztől, éghajlattól, hormonoktól és teljesítménytől (izomaktivitás, növekedés, emésztés) függ. Az átlagos kalóriaigény: könnyű fizikai munka az:
| férfi | Női | férfi | Női | |
| 15-18 | 69.2 | 59.5 | 3000 | 2300 |
| 19 - 24 | 70.8 | 60.5 | 2400 | 2200 |
| 25-50 | 70.7 | 60,0 | 2300 | 2100 |
| 51-65 | 68.7 | 58.2 | 2200 | 2000 |
Alapszabály: 7500 kcal megtakarítás 1 kg súlycsökkenést jelent.
Példa: 25 éves nő vagy, súlya körülbelül 60 kilogramm. A napi alapanyagcsere sebességének 2100 kilokalóriája az FdH diétával kb. 1050 kcal-ra csökken - így napi 1050 kcal-t takarít meg.
Ezzel lehetne 1 kg súly 7500 után: 1050 = 7,1 napot veszít.
A kalória kalkulátorunkkal megteheti átlagos kalóriakiadás határozza meg. Egyszerűen írja be alább személyes értékeit, majd kattintson a gombra "SZÁMOLJ MOST".
- ß
- Öüü
- ü
- Äö
- ü
- Ä
- ß ä
- szamár
- ÄüÖ
- ü
- Ä
ößä - ä–-- ä ßä
A szerzőről
Christian Angerer
Christian Angerer szabadúszó író és táplálkozási szakember. Az élelmiszer-kémia tanulmányozása után hét évig minőségbiztosításban dolgozott egy vezető fogyasztási cikk-gyártónál. Most továbbadja az évek során megszerzett tudását, és általában ingyen teszi elérhetővé az érdeklődő olvasók számára az interneten.
írj hozzászólást
válasz visszavonása
Évek óta ismert
Kövess minket Facebookon
- gyomorfájdalom
- Lose has zsír
- Fogyókúrák
- Diétás termékek
- Táplálkozási tervek
- Kalóriaigény
- Mi mindent hizlal?
- Böjt és méregtelenítés
- Gyakorolja az absz
- Fitness programok
- A legjobb edzések
- Edzőeszközök
- Orvosi növények
- Étrendkiegészítő
- Olajok
- Szuperélelmiszerek
- tea
Megjegyzés a saját nevünkben
A MeinBauch.net törődik a közérzetével, és megmutatja a legjobb tippeket és trükköket az egészséges, szép és lapos gyomor számára.
Cikkjeinket szakszerzők és szakértők írják a legjobb tudásunk és a legkorszerűbb tudnivalók szerint. Nem garantálhatjuk azonban az itt bemutatott módszerek vagy termékek helyességét, aktualitását, teljességét, hatékonyságát és ártalmatlanságát. Cikkjeink csak edzésre és szórakozásra alkalmasak, és semmiképpen sem pótolhatják az Ön személyére szabott diagnózist vagy terápiás utasítást. Potenciális megbetegedések esetén kérjük, azonnal forduljon orvoshoz. Minden test más, ezért az itt leírt módszerek minden ember számára különböző eredményeket hozhatnak. Kérjük, vegye figyelembe a termékek hivatalos gyártói adatait a biztonságos és rendeltetésszerű használat érdekében.