DCNews Hogyan nézek ki; menü s; n; köhögés utáni
Bár elavult hagyománynak tűnik, sokan a böjt mellett döntenek. Mivel karácsonykor böjtölünk, íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz.
A nap folyamán választhat teljes kiőrlésű gabonákat mézzel vagy vajas szendvicseket, amelyekben gazdag Omega 3 és Omega 6.
Egy másik lehetőség az olajos gyümölcsök vagy magvak lenne, amelyek speciális táplálékkal rendelkeznek, mivel fontos ásványi anyagok, rostok és jó zsírok forrásai.
A dió, a mandula, a pisztácia, a tökmag vagy a napraforgó, az alma csak néhány példány a böjti időszakra alkalmas harapnivalókhoz.
A nagyböjt idején olyan hüvelyeseket, mint bab, szójabab, borsó és lencse fogyasztható az optimális fehérjebevitel érdekében, amelyek jó alternatívák a hús alapú készítmények tápanyag-egyensúlya szempontjából, mivel kiegyensúlyozott aminosavtartalommal rendelkeznek.
A citrusfélék szintén fontos vitaminforrások, amelyekre testünknek minden eddiginél nagyobb szüksége van ebben az időszakban.
A hidratálás is fontos. Zöldséglevesek, teák, természetes gyümölcslevek és nem utolsósorban a víz nem hiányozhatnak a napi táplálkozásból, főleg böjt idején.