DCNews Hogyan; show vacsora, hogy ne unatkozzon; NGR; nak,-nek

A nap minden étkezése közül a figurának az a legfontosabb, hogy figyeljen arra, amit este eszel, és ez azért van, mert a relaxációs és alvási időszak következik, tehát nem olyan tevékenység, amely elfogyasztja a kapott kalóriákat, plusz fontos, hogy éjszaka könnyű emésztés.

Amit Andreea Sava újságíró mond

Ideális elkerülni a lisztből származó szénhidrátokat, még akkor is, ha teljes kiőrlésű lisztből származnak. A szénhidrátok nagyszerű energiaforrások, szinte azonnal, de gyorsan mennek is, így jó, ha a nap első részében vagy intenzív fizikai aktivitás előtt fogyasztják őket.

Kerülje a zsírokat, de a gyümölcsöket is. Ez utóbbiak egyrészt a fruktóz, azaz a cukor forrása, így híznak és erjednek, és a legtöbb megnehezítik az emésztést.

Fogyasszon rostot, lehetőleg zöldségből, lehetőleg nyersen az emésztés és fehérje javítása érdekében, sovány húsból, tenger gyümölcseiből vagy halból, mert ezek lebontására a test nagyobb erőfeszítéseket tesz, így több kalóriát fog fogyasztani, és az anyagcsere folyamatok növekedés.

3 példa étkezéshez vacsorához Változat 1 100 g zsíros hal: lazac, tőkehal, makréla, szardínia, pisztráng, hering, tonhal zöldséges sima természetes ásványvíz

---