DCNews Hogyan számoljuk ki a c értéket; kalóriákra van szüksége
Számos képlet használható arra, hogy kiszámítsuk az embernek naponta szükséges kalóriák számát, hogy megállapíthassa, hogy egészséges étrendet fogyaszt, vagy eléri az ideális súlyát. Ezek közül a legteljesebb talán a Mifflin-St formula. Jeor, amely figyelembe veszi az Ön magasságát, életkorát és súlyát.
Talán a legpontosabb a pihenő energiafogyasztás szükségességének kiszámítása a magasság, a súly és az életkor alapján. Arról szól, hogy a szervezetnek mennyi kalória szükséges naponta az optimális működéshez és az egészség megőrzéséhez.
Ezen túlmenően, még akkor is, ha egyforma méretű, a férfinak szüksége lesz a kalóriákra, mint amire egy nőnek szüksége van. Ezért a következőkben két számítási példát mutatunk be Mifflin-St. Jeor, elmagyarázta a nőknek és a férfiaknak.
A szükséges kalória kiszámítása a Mifflin-St képlet szerint történik. Jeor:
- a férfiak kalóriaigénye = 10 x súly + 6,25 x magasság - 5 x életkor + 5;
Példa: Túlsúlyos, 44 éves, 83 kilogrammos és 163 centiméter magas férfi
10 x 83 + 6,25 x 163 - 5 x 44 + 5
= 1633,75 kalória a napi menüben.
Ha lefogy, a számítást meg kell újítani.
- nők kalóriaigénye = 10 x súly + 6,25 x magasság - 5 x életkor - 161.
Példa: Egy túlsúlyos, 44 éves, 83 kilogrammos és 163 centiméter magas nő
10 x 83 + 6,25 X 163 - 5 X 44 - 161
= 1 467,75 kalória a napi menüben
Ismételten, ha lefogy, a számítást meg kell változtatni.