DCNews How s; inni vizet megfelelően s; hidratálsz
Túlzott vízfogyasztás, jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A hidratáláshoz nem elég sok vizet inni. Vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani, hogy részesülhessen a megfelelő hidratálásban.
A hidratálás akkor következik be, amikor a test felszívja és felhasználja az Ön által elfogyasztott folyadékokat. Szakértők szerint a hidratálás akkor következik be, amikor a test összes sejtje profitál a vízből.
A test hatékony felhasználása érdekében a vizet "kell megenni", nem pedig inni - mondja Dr. Gheorghe Mencinicopschi professzor. Igen, a vizet megkóstolják, apró kortyokban itatják és nyálban áztatják. "A nyál egy nagyon összetett biológiai folyadék, és olyan felületaktív anyagokat tartalmaz, amelyek jelentősen csökkentik a víz felületi feszültségét, elhozzák a sejtek felületi feszültségéhez, és a sejtek meg tudják inni. Mert fontos, hogy ne csak kint iszunk vizet, majd kiküszöböljük, hanem azt is, hogy testünk minden sejtje képes legyen visszatartani. A víznek a cellákba kell mennie, nem szabad valahol kívül maradnia. Ezért nagyon fontos, hogy kis kortyokkal igyon vizet, járja a szájon keresztül, hogy csökkentse a felületi feszültséget, hogy a testben megmaradhasson. Ez igazi hidratálást jelent "- magyarázza Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi.
Nincs tökéletes képlet arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni. Általánosságban 30 ml/testtömeg-kg bevitele ajánlott. Ami azt jelenti, hogy egy körülbelül 50 kg-os személynek napi 1,5 liter vízre lenne szüksége.
A vízmennyiséget el kell fogyasztani lassan napközben. Nem segít, ha egy félliteres palackot 30 másodperc alatt megiszol, aztán eszedbe jut, hogy este megiszol egy palackot.
Akkor egyáltalán nem ajánlott felesleges vizet készíteni. 3 liter víz naponta túl sokat jelent, és káros hatásokat szenvedhet: emésztési rendellenességek, a lábak duzzanata, a vese túlzott használata stb.
Hogy Általános szabály, a napi elfogyasztott víz mennyiségét a testtömeg, a külső hőmérséklet, az elvégzett fizikai tevékenység típusa és más napi körülmények (utazás, strand, sport) függvényében kell igazítani.