DCNews Ketogén étrend, milyen ételeket lehet fogyasztani

A ketogén étrend magában foglalja a szénhidrátbevitel korlátozását.

ketogén

Ki ne használja a diétát

- Alacsony BMI-vel (testtömeg-index) rendelkező emberek - I. és II. Típusú cukorbetegek

Milyen ételeket lehet enni

Hús: sertés, marhahús, csirke, pulyka, bárány, vad.

Hal és tenger gyümölcsei: előnyös a zsíros hal (lazac vagy makréla). Kerülje a panírozott halakat, mert a kéreg szinte mindig szénhidrátforrás.

Tojás: bármilyen változatban fogyasztható.

Természetes zsírok: vaj, tejszín, olívaolaj, repceolaj, kókuszolaj, lenmagolaj. Kerülje a margarint.

Föld feletti zöldségek: brokkoli, karfiol, édeskömény, spenót, padlizsán, paprika, spárga, cukkini, gomba, uborka, saláta, avokádó, hagyma, fokhagyma, paradicsom.

Bogyók: eper, áfonya, málna, szeder, ribizli. mérsékelt mennyiségben.

Cukor és cukortermékek: szénsavas italok, édességek, energiaitalok, édességek, gyümölcslevek, csokoládé, sütemények, fagylalt, péksütemények, reggeli müzlik.

Keményítő: bármilyen kenyér, tészta, rizs, burgonya, chips.