DCNews KETONIC DIET

leíró kép

diet

A keton diétát a rohamok csökkentésére tervezték. Fehérje és zsír alapú, és nagyon kis arányban, csak 5% szénhidrátot tartalmaz.

Hogyan működik

A test függ a vércukorszinttől. Az agy a keringő glükóz nagy része. Amikor a glükóz csökken és a glikogén erőforrások kimerülnek, a zsírok megolvadnak, és szelektálják a ketontesteket, amelyek korlátozott ideig helyettesítik a glükózt. A ketontestek előállításához a test mozgatja a szemcséket a lerakódásokban, amelyek metabolizálódnak, megolvadnak, elfogyasztják. Ez megmagyarázza, miért veszít a zsír, különösen az izmok védelmével.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy fehérje és zsír egy részét. Az étrend könnyen fenntartható, a húson, tojáson, sajton, zöldségeken, gyümölcsökön és kis mennyiségben a szénhidrátokon is megtalálható.

Ehet csirkét, halat, sertéshúst, marhahúst, marhahúst, bárányt, pulykát, nyulat vagy juhot. Tilos: gyorsétterem, füstölt hús, kolbász vagy kolbász. Bármilyen sajtot fogyaszthat, a füstölt kivételével.

Íme a megengedett ételek listája:

Diófélék és magvak keverékei;

Kókusz- és kókuszolaj;

Olajbogyó és olívaolaj;

Retek és más gyökerek, például zeller, sárgarépa, de fokhagyma és hagyma is;

Egyéb zöldségek, például tök, saláta, karfiol, padlizsán stb.

Vegye figyelembe a diétás gabonafélék, kenyér és egyéb liszttermékek megszüntetését.

Folyadékok tekintetében, ihat zöld teát, cukrozatlan kávét, sima vagy ásványvizet.

Az elején ajánlott szigorúan betartani az étrendet legalább 5-6 napig. A 6. és a 7. helyen fogyaszthat szénhidrátokat, például gabonaféléket, édes gyümölcsöket, kenyeret.

Az étrendet profi sportolók és azok, akik gyakorolják az erőnlétet. A sport fontos a fogyásban. Addig tarthatja az étrendet, amíg el nem éri a kívánt súlyt.