DCNews Law 8020; n tápanyag; azaz

Mihaela Bilic elmagyarázta, mit jelent a "80/20 törvény" a táplálkozásban.

"A perfekcionizmus életünk egyetlen aspektusában sem jó, magában foglalja az idealizmussal kombinált merevséget, illuzórikus vágyat jelent arra, hogy mindent nagyon jól, még tökéletesen is megcsináljunk. A táplálkozásban a perfekcionizmus szigorú diétákat, abszurd szabályokat, diktatúrát hoz magával az ételválasztással kapcsolatban. Teljesen figyelmen kívül hagyja a jólétet, a test szükségleteit és az örömöt. Nem csoda, hogy előbb-utóbb lelkileg feladjuk, ami nem akadályozza meg, hogy dühösek legyünk önmagunkra, mert nem sikerült tökéletesünk lennünk. ”- közölte szombaton Mihaela Bilic táplálkozási szakember, majd hozzátette: sokkal reálisabb célt javasol, amely az akarat és a lehetőség kompromisszumán alapul: az esetek 80% -ában tiszteletben tarthatjuk a tökéletes étrendet, 20% -ában pedig pihenhetünk, és megrázhatjuk a fejünket., ez azt jelenti, hogy legalább 5 napig "jó" legyünk és a hétvégén szeszélyeinket, örömeinket végezzük. Nem mondtam, hogy vigyázzon, hogy széles legyen. "

"Hétvégenként feltételezzük, hogy nyugodtabb az időbeosztásunk, később lehet felébredni, és akkor az étkezési menetrend is különbözik az étkezések számában, de különösen tartalmában. Válasszon egy napot a héten, hogy elfelejtse a diétákat, a kalóriaszámlálást és a táplálkozási szabályokat. Szükségünk van erre a szabadságra, elengedhetetlen a mentális egyensúlyunkhoz "- tette hozzá a táplálkozási szakember.

---