DCNews Mit kell s; m; n; nci noaptea c; nd; Éhes

Sokszor éhesek vagyunk veszélyes időszakokban, azaz éjszaka. És akkor mi van? Mit választunk enni? A választ Andreea Sava újságíró adja.

Így írta az újságíró személyes blogján:

1. Sovány hús

Az első választásom, amikor a gyomrom éjszaka rágcsál. Mint mondtam, a test nehezebben bontja a fehérjéket, így nagyobb erőfeszítéseket tesz. A fehérje alapú étrend is megjelent ezen a logikán.

Én pedig pulykát vagy lazacot ajánlok. Ehet ételeket is, bár általában azt mondom, hogy a feldolgozott húsnak az E-k tartalma miatt nincs mit keresnie az étrendben. Vannak azonban olyan ökológiai termékek, amelyek ilyennek vannak jelölve, tartósítószerek nélkül, és természetesen alacsony zsírtartalommal. Olvassa el a címkéket, vagyis. Mindezeket a dolgokat ennek megfelelően jelöljük meg.

Bár a sajtok általában magas zsírtartalmúak, Menci doktortól megtudtam, hogy az urda felhasználható étrendben, mert nem tartalmaz kazeint, vagyis a tejben lévő fehérje többségét, amelyet az emberi emésztőrendszer nem tud emészteni megfelelően. Ezenkívül az urda izomrostképző aminosavakat tartalmaz, amelyek fokozzák az égési sérüléseket. Zsírja van, de elfogadható mennyiségben.

3. görög vagy sovány joghurt

A joghurt kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a tej, és elősegíti az emésztést, különösen a rostokat.

4. Piros gyümölcsök

A gyümölcsöket általában nappal, és nem este fogyasztják, mert fruktózt tartalmaznak, így a cukorhoz hasonlóan meghíznak. Kivételt képeznek azonban a bogyós gyümölcsök. Beszéltünk róluk és arról is, hogy gazdag rostokban és antioxidánsokban, vagyis elősegítik az emésztést és csökkentik a zsírszövetet. A többit ITT olvassa el.

---