DCNews Nyolc étel hiányzik; a migráció
Ha migrénben szenved, szedhet tablettákat vagy tornázhat a fájdalom gyógyítására, de ezek a gyógymódok átmeneti jellegűek, ami azt jelenti, hogy a fejfájása mindig visszatérhet. A következőket teheti: megváltoztathatja étrendjét!
Míg vannak olyan ételek, amelyek migrént váltanak ki, vannak olyanok, amelyek segíthetnek megvédeni őket, és könnyedén megakadályozzák a migrént. A ChowHound szerint ez a 8 étel távol tarthatja a fejfájást.
Ha más okokra van szüksége a csodálatos gyümölcs megszerettetéséhez, avokádóharcok és migrén. Antioxidánsokban, például luteinben és zeaxantinban gazdag avokádó nemcsak az erős fejfájásodat képes meggyógyítani, hanem fogyasztásuk hosszú ideig távol tarthatja őket.
A füge jót tesz a testnek, de a migrén kezelésében is jól jön. Szakértők szerint a gyümölcsök káliumot tartalmaznak, amely segít csökkenteni a gyulladásokat és gyógyítani a fejfájást.
A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal és B-2-vitaminnal. A lazac fogyasztása megakadályozza a vérlemezkék összetapadását, ez a folyamat felelős a gyakori fejfájásért. Ez is csökkenti a gyulladást és segít a migrén elleni küzdelemben általában.
4. Édes burgonya
Az édesburgonya nemcsak finom, de segít a migrén elleni küzdelemben is. Gazdag C-vitaminban, B1-vitaminban és káliumban. Az édesburgonya fogyasztása, ha fejfájása van, csökkenti a fájdalmat és megnyugtatja.
5. Görögdinnye és sárgarépa
Mivel a hidratálás rendkívül fontos, ha migrénben szenved, az olyan ételek fogyasztása, mint a görögdinnye, a sárgarépa, az uborka és a zeller, szintén kedvezhet Önnek. A kiszáradás a fejfájás egyik fő oka, mindenképpen tartsa kézben a vízszintjét.
6. Quinoa és kelkáposzta
Az összes többi egészségügyi előny mellett a quinoa és a kelkáposzta is segít megelőzni a migrént. Riboflavint, magnéziumot és vasat tartalmazó quinoa távol tartja a migrént, míg a kelkáposzta omega-3-mal és rostokkal rendelkezik, ami a legjobb védelmet nyújtja a lüktető migrén ellen.
Vizsgálatok szerint a riboflavin, a B-vitamin része, a leghatékonyabb a migrén ellen, és a joghurt gazdag benne. Adja hozzá a joghurtot a napi étrendhez, ha gyakori migrénes rohamokban szenved, és figyelje az eredményeket.
8. Citromlé
A nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó citromlé ismert az egészségre gyakorolt előnyeiről, és történetesen a migrén elleni harc is ezek közé tartozik. Valahányszor fejfájástól szenved, egyszerűen keverjen össze egy kis citromlevet egy pohár vízben, adjon hozzá 2 teáskanál sót és igyon meg ebből a varázsitalból. Csökkenti a gyulladást, és pillanatok alatt jobban érzi magát.