D-Day 10 tipp a sikeres versenyhez Lepape-Info
Mi értelme van az edzésnek, ha lemarad a D-Day versenyről? Kérdés, amelyet feltesznek maguknak mindazok, akik valaha elmulasztottak egy találkozót. Íme néhány tipp, amelyek javíthatják esélyeit.
Ön az a típus, akit határidő előtt hangsúlyoztak? Ne felejtse el az esemény előtti napon bepakolni a bevásárló szatyrot, az elhárítja a felesleges szorongást. Te vagy a menő típus? Azonos ! Ez még mindig megakadályozza, hogy elfelejtse a vállpándot, a biztonsági csapokat vagy a verseny utáni kabátot (az erőfeszítés után gyorsan megfázik!).
- Ne vegyen új cipőt
Két megoldás: vagy vásároljon új futócipőt az esemény előtt elég hosszú időre, hogy legyen ideje tesztelni, vagy várjon a verseny végéig, hogy megváltoztassa őket! De az új párodat csak a D-Day-re használod, tévedés, amelyet érdemes lenne elkerülni. Mert ha a kényelem nem olyan nagy, mint az várható volt, akkor jobb egy edzés "feláldozása", nem pedig egy több héten át tartó verseny.
- Legyen ésszerű az utolsó étkezéskor
Ha reggel kezdi a futást - ami a leggyakoribb -, akkor edzés előtti utolsó étkezésének reggelinek kell lennie. Tehát el kell ismerni, hogy az a pont, amit megeszel, nem nyeri meg a versenyt, de hozzájárulhat az alulteljesítéshez, ha nem követsz néhány alapvető tippet. Különösen adjon időt a testének az emésztés megkezdéséhez edzés előtt. Ezért javasoljuk a reggelit, ideális esetben 2: 30-3 órával az indulás előtt. Ami a croissant-t, a fájdalmat au csokoládét és más finomságokat illeti, megőrizze őket későbbre, jutalomként! Ne terhelje túlzottan a testét felesleges zsírokkal (lásd például, hogyan kell enni 5 vagy 10 km előtt?). Hasonlóképpen vegyen be ésszerű összegeket! Ne feledje, hogy neked kell legközelebb futnod ...
Megjegyzés: ez a tanács természetesen alkalmazható más étkezésekre is. A kiegyensúlyozott étrend a siker egyik összetevője ... és a jó egészség !
- Ne érkezz az utolsó pillanatban
Mindig megpróbálhat csak öt perccel a fegyver elsütése előtt megérkezni, egy "kommunista művelet" túl rövid az időpazarláshoz "stílusban. Kivéve azt…:
- Lehet, hogy nem parkol közvetlenül a rajtvonal mellett (vagy ha tömegközlekedéssel érkezik, nem dobunk a rajtív alá).
- Nem csak te akarod a szekrénynél hagyni a táskádat.
- Indulás előtt érdemes (kell) mennie a mosdóba.
- Inkább bemelegíts.
Röviden, annyi ok, amiért mindig jobb, ha adsz magadnak egy kis mozgásteret, mielőtt elindulsz. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy felszívja a légkört.