De hozzáad néhány tevékenységet ...
A Mayo Klinika táplálkozási és fogyásszakértői lebontják néhány fogyásmítoszt.
6 mítosz a fogyásról
1. mítosz: A gyors fogyás azt jelenti, hogy újra hízni fog. Sok tanulmány az ellenkezőjét mutatja. A kezdet motiváló és a hosszú távú sikerhez kapcsolódik.
2. mítosz: A harapnivalók híznak. Az egészséges harapnivalók megakadályozzák a későbbi túlevést. Válasszon egészséges harapnivalókat, például rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. A rost jóllakottságot okoz és alacsony a kalóriatartalma.
3. mítosz: Az izomtömeg növelése hatékony súlycsökkentő stratégia. Az erőnléti edzés előnyös. De az anyagcsere stimulálása nem elegendő a nagyobb súlycsökkenéshez.
4. mítosz: Nehéz fenntartani a súlyt, mert a fogyás lelassítja az anyagcserét. Az anyagcsere kissé lelassul, ahogy veszít. De mindennapos fizikai aktivitás hozzáadása minden változást meghozhat.
5. mítosz: Az étrendi gyümölcslé segít csökkenteni a kalóriákat. A diétás italok a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Próbálja ki ezt inkább: öntsön ásványvizet friss mentára és uborkára.
6. mítosz: Csak testmozgással lehet fogyni. Szüksége van testmozgásra és kevesebb kalóriára. A kombináció, amely segít a fogyásban és a karcsúságban