De miért hízom meg?

Ha egyensúlyhiány van az energiafogyasztás és a ráfordítás között, hízunk: matematikai. A fogyáshoz és az alak megtartásához ezért fontos, hogy annyi vagy több kalóriát költsön el, mint amennyit napi rendszerességgel biztosít az étrendünk. Konkrétan mit jelent ez? Még ha csak 1400 kalóriát is fogyaszt, akkor is lehetséges, hogy nem fogy, vagy akár hízik, ha csak 1200 kalóriát éget el naponta. Ezért fontos, hogy aktív legyél, legalább 20-30 percet naponta a mérleg kiegyensúlyozása és a kiadások növelése érdekében.

Ez a fogyókúra egyik buktatója: néha az a benyomásunk, hogy egészségesen, könnyedén és kiegyensúlyozottan étkezünk. tévesen! Mi van azzal a maréknyi földimogyoróval, amelyet lazán falatoztak a tévé előtt, a darabolt kenyérdarabot, miközben várták a metrót vagy a hozzáadott cukor terét, anélkül, hogy napi négyszer gondolkodtak volna a teában? Annak érdekében, hogy biztos legyél abban, amit eszel, az ideális az, ha mindent leírsz, amit naponta elfogyasztasz egy kis füzetbe, és kiszámolod. Csalás nélkül! A jól teljesítéshez mi is megpróbálunk főzni, és kerüljük az elkészített, gyakran rejtett zsírokban gazdag ételeket: a kalória- és zsírmennyiség szabályozásához semmi hasonló, mint házi készítésű.

Miután súlygyarapodással vádolták, a fogamzásgátló tabletták már kifejlődtek, és megakadályozhatják ezt a fajta kellemetlenséget. A hormon szedése azonban különböző nőknél különböző hatásokkal járhat, és egyes esetekben enyhe súlygyarapodáshoz vezethet. Bár ritka, ezt a mellékhatást általában a tabletta használati útmutatója jelzi: ha kétségei vannak, a legjobb, ha a nőgyógyászával beszél, aki hasznosnak fogja tartani vagy sem, hogy módosítsa a vényt.

---