De miért ingadozik a súlyom annyira CASMACMS
Rendszeresen megfigyel egy fa súlyváltozásod és azt kérdezi, hogy ez "normális" jelenség-e ?
Néha előfordul, hogy a súly reggeltől reggelig drasztikusan változik, és ha annak tulajdonítható az a hatalmas raclette, amelyet előző nap küldtél magadnak, akkor megeshet, hogy ez a változás megmagyarázhatatlan ...
Az ingadozó súly azonban nem feltétlenül kóros, és sok tényező befolyásolhatja gyorsan (növekedés vagy csökkenés).
Ezt fogjuk látni.
A nátrium okozta ingadozás
A magas sótartalmú ételek, mint azt valószínűleg tudják, okozhatnak Vízvisszatartás.
Vannak, akik érzékenyebbek rá, mint mások.
Egyes becslések szerint 500 ml víz elfogyasztása egy kilogrammal megnöveli a súlyát.
Ezt a felesleges vizet ezután hozzáadják a skála kilogrammjaihoz. Ez a te eseted? Gondolja, hogy nem fogyaszt sok nátriumot ?
Lehet, hogy nem veszi ki az étkezésből a sótartót, de felesleges nátriumot fogyaszt.
Nem csoda, mert a só számos ételben megtalálható, például:
- a felvágottak
- készételek
- kész mártások
- konzerv leves
- összes feldolgozott élelmiszer
Valójában még a házi készítésű levesek is sok sót tartalmazhatnak, így ha diétázik és drasztikusan megpróbálja visszafogni a nagy étkezéseket, könnyen észreveheti a súlyának növekedését egy könnyű leves étkezés után. !
A priori, kicsit erős! Te gondoskodtál egy könnyű vacsoráról.
Ne essen pánikba, a só potenciálisan hibás.
A széklet miatti ingadozás
A só, a széklet után nincs szójáték.
Az ételekben lévő kalóriákat a szervezet természetes folyamatainak táplálására vagy a később felhasználandó energia tárolására használják.
A hulladékot ezután a szervezet feldolgozza és kiválasztja vizelet és széklet formájában.
Mennyire nehéz a kaka? Itt van egy kérdés, amelyet gyakran felteszünk magunknak !
Ebben a tanulmányban a kutatók azt találták, hogy naponta 125–170 gramm székletet lehet előállítani. !
Más tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az átlagos napi széklet súlya körülbelül 106 gramm naponta.
Más források azt jelzik, hogy képesek vagyunk akár napi egy gramm kaka testtömeg-kilogrammonként.
Nagyjából meg kell említeni, hogy a bél szokásai változnak, de általában nem találja meg nincsenek nagy súlyingadozások miután WC-re ment.
Még akkor is, ha fogy a székletében, emészthető anyagok maradnak szállítás közben.
Becslések szerint a normális fiziológiai széklettranzit idő 40 és 60 óra között változik, az optimális teljes béltranszdációs idő 24-48 óra.
Ez utóbbi javítása érdekében az egyik lehetőség: egyél több rostot !