Munkamániás fórum koncepciója
Beszélje meg a munkamániás koncepcióját;-) im Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Ahogy a cím is sugallja, a tanulmányaim és a munkám a legfontosabb prioritásom, ami azt jelenti, hogy egész nap úton vagyok és
Munkamániás koncepció;-)
AW: Koncepció egy munkamániás számára;-)
Véleményem szerint a gyümölcsök és zöldségek mindig jók, mint snackek. Lehetőleg valami előkészítés nélkül, tehát egy egész alma, banán, sárgarépa, egy darab uborka.
Egyébként viszonylag könnyen vihet magával joghurtot is, ha még reggel megeszi.
Ízesített Volvic helyett próbáljon ki spritzert, azaz ásványvizet + egy korty (!) cukormentes gyümölcslevet. Vagy tea - vannak termosz lombikok, a gyógyteát is szeretem hidegen.
Megkérdezhetem, hogy mit tanulsz és mit dolgozol? Én is teljesen munkamániás voltam az egyetemen (most soha nem volt olyan rossz), de ha csak 4 órát tudsz aludni, akkor a tested soha nem fog megfelelően működni valamikor. Eltekintve attól, hogy a kevés alvás a fogyást is akadályozhatja.
Reggelire mindig gabonapelyhet kérek, ha reggel annyit talál rágni, akkor előző este áztathatja egy kis vízben, nagyon jó íze van. Inkább a Seitenbacher cukor nélküli müzlit eszem.
Szintén mindig jó: Teljes kiőrlésű kenyér (finom fekete kenyér) vékony kenettel, például Bresso, vagy krémsajttal (vaj helyett) vagy paradicsompürével vagy mustárral és egy szelet félkemény sajttal, vagy főtt sonkával, vagy vagy. a jó öreg kenyér mindig nagyszerű snack
Este eszem - a tényleges táplálkozási filozófiámmal ellentétben szeretem a zacskót vagy a konzervlevest is, könnyedén metélőhagymával, creme fraichével vagy ilyesmivel.
AW: Koncepció egy munkamániás számára;-)
Jól hangzik a spritzer, holnap átültetem a gyakorlatba.
Reggel kukoricapehelyeket szoktam enni alacsony zsírtartalmú tejjel, én vagyok a teljes kukoricapehely-őrült, így valóban minden van, különféle típusokban. * Nevet *
Angolul és spanyolul tanulok, és a vizsga szakaszom felé tartok. Nos, még mindig sok tutori hallgatóm van, hétvégén, majd hetente kétszer spanyol órákon is.
Magam is tudom, hogy az életmódom nem kedvez a fogyásnak, ezért keresek jelenleg igazán egészséges harapnivalókat, de egyáltalán nem lelkesedem a kenyérért. * G *
Nincsenek olyan satuim, mint a tévé előtt való evés, a frusztráció-evés, a csokoládéorgia, de ez az életmód nem könnyíti meg az egészet, mert hajlamosak csak magunkkal vinni egy granola-táblát vagy egy darab csokoládét, és délután csak csepegni kell. evett.
Azt hiszem, csak nincs elég időm, igen, ezt nem tudod pótolni, de úgy gondolom, hogy javíthatnék rajta, ha a 4 étkezésből/harapnivalómból legalább 3-at gyorsan és egészségesen elkészítenék, ez a célom jelenleg, mert minden más akkor jön.
Szóval a könyveim felhívják * sóhajtanak *
AW: Koncepció egy munkamániás számára;-)
Nem tudom, hogyan szervezi a munka/tanulmány szakaszait, de nincs szükség optimalizálásra? Hány órát tölt egy nap az íróasztalánál?
Tanulmányaim alatt úgy csináltam, hogy este legalább egy órányi "szabad" időre volt szükségem, hogy békében főzzek és ettek valamit. Tehát újra "lejöttem" és ki tudtam kapcsolni egy kicsit. Nagyon fontosnak tartom, ha sok a tennivalód. Különben több évig nem tudtam volna átvészelni a 12 órás tanulmányi napokat.
AW: Koncepció egy munkamániás számára;-)
Nincs időd leülni és megenni egy "megvásárolt" salátát?
Nem számít, mennyire megterhelő egy tanulmány vagy egy munka, mindenkinek legyen néhány perce enni! Például ehet, miközben olvas vagy ír a számítógépen. Ugye itt is írsz és olvasol? Vagy ha a metróban közlekedik (meddig van ott szüksége?), Használhatja ezt az üres időt például tanulásra is.
Van más szabadidőd? Hobbi? Mikor kapcsolod ki vagy pihensz?
Az étkezésnek meg kell találnia az idejét a napi rutinban, mivel ez elengedhetetlen a túléléshez. Csak ez a mozgalmas tömés önmagában nem egészen egészséges.
Egészséges ételeket is kell készítenie, és ez időbe telik, így a megvásárolt saláta valóban ideális lenne. egészséges és nincs felkészülés.
Az 5 perces levesek is gyorsak, de nem igazán egészségesek.
Sült vagy főtt pulykamell hidegen fogyasztható (pl. Salátalevéllel és paradicsommal vagy uborkával két szelet kenyér között.) -> de az elkészítéshez is kapcsolódik.
Menjen át minden egyes nap, és alaposan nézze meg, mit és mikor csinál (nyugodtan időnapló percekkel). Így először láthatja, hol van szükség optimalizálásra. És úgy tervezze meg az étkezését, mint egy leckét, talán ez segít? Ne felejtsen el megfelelő szüneteket megtervezni magának, ezek nagyon fontosak ahhoz, hogy újra hatékonyan tudjon dolgozni/tanulni.
AW: Koncepció egy munkamániás számára;-)
MMh igen most például egy kis szünet, máris van kedvem a számítógép mellett ülni és guglizni pár dolgot egyszerre. A probléma csak az, hogy már van időm az egyes előadások között, de szobát kell cserélnem.
Nem eszem a pc-n vagy a tévé előtt, elsősorban a rossz szokásokat nem szabad bevezetni.;-)
Igen, ez tényleg ilyen probléma a mozgalmas tempómmal, ezért kényszerítettem magam arra, hogy ebédidőben üljek és egyek, szerintem nagyon nehéz megszabadulni a régi szokásoktól, mindig olvastam velem valamit az asztalnál, hogy csak ülve maradjak.;-)
Ma reggel kicseréltem az ízesített vizet csapvízre egy csipet teával, megszokja, szerintem jó.
Egy kalória kalkulátor, amelyet egy weboldalon találtam, azt mondta, hogy napi 1861 kcal-ra van szükségem, de gyanítom, hogy jelenleg többet fogyasztok, és ezért szerettem volna megcsinálni az uzsonnáimat.;-)
Igen, minél tovább gondolkodtam rajta, valamit változtatnom kell az egész nyüzsgésben, minden bizonnyal jót tenne, ha nyugodtan és csendben készíteném el az étkezésemet, és nem találom rossznak a pulykamellet, csak azt hiszem, hogy a kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre cserélem . És győzd meg anyámat, hogy tegyen valamit * nevet *
Jó, hogy január van, van valami megnyugtató abban, hogy lehetőséget kapjak az újrakezdésre, a motivációm jelenleg növekszik, ezért úgy döntöttem, hogy este felüléseket csinálok, majd növelem.
AW: Koncepció egy munkamániás számára;-)
Nos, akkor adok még egy tippet. Készítsen egy salátát este. Így csinálom, majd elviszem dolgozni, nagyon gyors.
Tupperware: Először jégsaláta, majd mi van ott. Apróra vágjuk az uborkát, a paprikát, a zellert és a paradicsomot, és elosztjuk az ónban. Van változatosság, ha tonhalat (nem olajban, hanem saját levében) vagy juhsajtot/olívabogyót, vagy sült pulykamellet vagy lazacot ad hozzá. Mindig adok hozzá néhány szójapelyhet. Ha meg szeretné növelni a kalóriákat, mivel több mint egy étkezéshez elegendőnek kell lennie, egyszerűen adjon hozzá még néhány 5 magos pelyhet. Egyszerűen tegye a mártás hozzávalóit (olívaolaj, balzsamecet, só, bors, paprika, mustár, gyógynövények, esetleg egy kis szirup vagy méz és cserébe joghurttal vagy tejföllel) egy csavaros tégelybe, másnap csukja be, rázza fel és frissen adj róla.
10 perc előkészítést igényel, és nagyon rutinná válhat. Soha nem gondoltam volna, de most szinte minden este megteszem. Egy bizonyos ponton a részévé válik, mint a fogmosás
Nos, akkor meg kell találnia az időt az evésre.
A teljes kiőrlésű zsemlét egészséges és ízletes módon is tálalhatjuk. A pulykamell mellett sonka, kevés sajt, saláta, uborka (hogy ne legyen túl száraz, kevés krémsajt) vagy avokádó krém/tonhal/is lehetséges. és apróra vágott zöldséget vagy gyümölcsöt. befejezett.
Látni fogja, még több szünet és az evés tervezett időpontja mellett is kezelni fogja a napját. Legtöbbször pontosan ez veszi el a nyüzsgést, és automatikusan nyugodtabb leszel.
Tényleg csinálj egy egész napos időnaplót. Gyakran hektikusan szaladgál a környéken, és alaposabban megvizsgálva felét megtakaríthatja jobb szervezéssel.