De nem egyformák.
Mikrobiom, corp. A bélmikrobiomában vannak "jó" baktériumok, amelyek segítenek megemészteni az ételeket, de ezek az egész testben működnek, és jót tesznek a testi és lelki egészségnek. A Webmd szakértői rámutatnak a mikrobiom számos funkciójára, az "emésztőrendszerben található baktériumok alapjául", ahol az élelmiszer tápanyaggá válik és eloszlik a testben:
1. Tartsa fenn az egyensúlyt - A bélmikrobiomában a "jó" baktériumok csak az emésztést segítik elő. Segítenek távol tartani a "rossz" baktériumokat. Olyan gyakran szaporodnak, hogy az egészséges baktériumoknak nincs helyük növekedni. Ha a bélben egészséges a baktériumok egyensúlya, ezt egyensúlynak nevezzük. Tanulmányok azt találták, hogy ha a bél mikrobiomában túl sok egy bizonyos típusú "rossz" baktérium van, akkor valószínűbb, hogy: Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, irritábilis bél szindróma (IBS).
2. Szív - a bélbaktériumok egy része a koleszterin és a szívbetegség közötti kapcsolat részét képezheti. Amikor olyan ételeket fogyaszt, mint a vörös hús vagy a tojás, ezek a baktériumok olyan vegyi anyagot termelnek, amelyet a máj TMAO-ként (trimetil-amin-N-oxid) alakít át. A TMAO segíthet az erek koleszterinszintjének emelésében. A kutatók egy DMB nevű természetes anyagot tanulmányoznak, amely az olívaolajban található. Úgy gondolják, hogy megakadályozhatják a baktériumaidat a TMAO-ban.
3. Vesék - a túl sok TMAO krónikus vesebetegséghez és szívbetegséghez vezethet. A kutatók úgy vélik, hogy a túl sok TMAO elsősorban krónikus vesebetegségben szenved.
4. Agy - az agy üzeneteket küld az egész testen. A kutatók úgy vélik, hogy a mikrobiom képes reagálni rá. Tanulmányok azt mutatják, hogy a baktériumok egyensúlya a bél mikrobiomjában befolyásolhatja az érzelmeket és azt, hogy az agy hogyan dolgozza fel az érzékszervekből származó információkat, például látnivalókat, hangokat, ízeket vagy textúrákat.
5. Elhízás - A bél mikrobiomjában található egészségtelen egyensúly keresztjeleket okozhat az agyban, amikor éhesnek vagy telítettnek érzi magát. A kutatók úgy vélik, hogy kapcsolat állhat fenn az agyalapi mirigysel, ami a hormonokat elősegíti az étvágy kialakulását. Ez a mirigy befolyásolhatja a bélben lévő baktériumok egyensúlyát is. Az elhízás kezelésére vonatkozó egyes tanulmányok ezt a kapcsolatot vizsgálják.
6. Probiotikumok - megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, ezek olyan "jó" baktériumok, mint amelyek már léteznek a mikrobiomban. Ezek hozzáadhatják a bélrendszer baktériumait, és elősegíthetik, hogy minden egyensúlyban legyen. De nem egyformák. Mindegyik típus a maga módján működik, és különböző hatásokkal járhat a testére. Erősebbé tehetik immunrendszeredet: serkenthetik a gyomor-bél egészségét, különösen, ha valami irritált bél szindrómád van; segíthet az allergiás tünetek és a laktóz-intolerancia enyhítésében. De mivel a bél mikrobiómája egyedi, ha és hogyan működik, az mindenkinek más lehet. Egyes szakértők úgy vélik, hogy további kutatásokra van szükség.
7. A probiotikumok forrásai - Megtalálhatja őket tejtermékekben, például joghurtban és érlelt sajtokban. Nézze meg az élő baktériumkultúrák, például a bifidobaktériumok és a laktobacillusok összetevőinek listáját. Megtalálhatók erjesztett zöldségekben, például kimchiben és fokhagymában, valamint pácolt zöldségekben, például hagymában és paprikában.
8. Prebiotikumok - Gondoljon rájuk, mint a probiotikumok táplálékforrására. Segíthetnek a testének abban, hogy jobban felvegye a kalciumot, és serkentheti a hasznos baktériumok szaporodását a mikrobiomban. Gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, például: banán, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, spárga, articsóka, szója. Teljes kiőrlésű ételekből is beszerezheti őket.
9. A bélbaktériumok megváltoztatásának egyéb módjai - a székletátültetések megváltoztatják a bélbaktériumokat, például C. dif és fekélyes vastagbélgyulladás kezelésére. A mély transzkranialis mágneses stimulációnak (dTMS) nevezett eszköz a fejbőrre helyezett tekercset használja az agy stimulálására és a bélbaktériumok megváltoztatására.