De szeretjük a diétás üdítőket
Videó: A hírességek kedvenc étrendje egyetlen szabályból áll (2020. november).
Szomorúan jelentjük, de itt van 7 392 oka annak, hogy abba kell hagynunk a diétás üdítők fogyasztását. * Sobs *
Diétás koksz vásárlásakor valószínűleg olyan vagy, mint mi, és ilyesmire gondolsz: "Olyan finom íze van, és kevesebb kalóriát tartalmaz, és nincs igazi cukor!" Taps hangulatjel.
De van néhány nagyon rossz hír nekünk büszke diétás szódásivóknak - egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik kilenc év alatt kalóriamentes szódát fogyasztottak, csaknem háromszor annyi hasi zsírhoz jutottak, mint azok, akik nem. Határozottan nem mondjuk azt, hogy a súlygyarapodás rossz dolog, de ha van EGY bizonyos dolog, amit elfogyasztunk, az a testünket teszi meg. . . Igen, valószínűleg csak ki kellene vágnunk. Ez természetesen kiegészül az összes többi szörnyűséggel, amit a szódabikarbóna tesz a testünk számára: például a cukorbetegség és a reproduktív problémák kockázatának növelése és a fogak rothadása. Miért szeretünk mindent annyira rosszul magunkért?
A hasi zsír megállapításait felfedező riasztó tanulmányt a Journal of the American Geriatrics Society folyóirat publikálta. Ezt kilenc év alatt 749 65 éves és idősebb ember követte. Minél több diétás szódát ivott egy személy, annál több zsírt nyert a középső szakasza körül. Szóval tetszik, valóságos. Sajnáljuk.
A végeredmény? Nem szabad úgy gondolni a diétás szódára, mint édes ajándékra (ennek mindig vannak következményei!) Dr. Helen Hazuda, a Texasi Egyetem Egészségügyi Tudományos Központjának vezető írója és orvosprofesszora szerint a rendszeres cukornak "kalória-következményei vannak". Vagyis a test tudja, ha jóllakott, és azt mondja, hogy hagyjon fel az evéssel. A mesterséges édesítőszerekkel azonban nem ez a helyzet. Mivel a diétás szódának nincs kalóriája, a teste összezavarodik, amikor kalória nélkül észleli az édességet, ami további fontok hozzáadását jelentheti.
Tehát mit kell tennie egy lánynak? Íme néhány mutató, amellyel elősegítheti a diétás szóda szokását (és hé, miközben itt van, miért nem mondja a sayonarát a szokásos szódához is?).
Cserélje ki a diétás üdítőt friss gyümölcsös habzó vízre.
Szeretne egy édességet komoly pezsgéssel? Miért ne készíthetné el saját kezűleg azáltal, hogy egy pohár seltzerhez hozzáad egy marék friss gyümölcsöt (málna, eper, citrom- és lime-szelet)? Egy szó a bölcseknek: vigyázzon a bolti ízesített vizekre, mivel sokuk mesterséges édesítőszert tartalmaz.
Gyümölcslé
Apropó a seltzer - ha édesebb italt szeretne, nem csak ízesített vizet, akkor keverje össze a levet a seltzerrel. A Doctor's Ask azt javasolja, hogy keverje össze a seltzer három részét egy lével, például áfonyával vagy szőlővel.
Tea mindenkinek
Az egyik kedvenc italom egy szép forró csésze tea - lehet zöld jázmin, lehet gróf szürke egy kis extra koffeinütésért. És rengeteg gyümölcsös tea van, amely bőségesen édes, anélkül, hogy hozzáadott cukrot vagy splendát kellene hozzá. Nem tudja, hol kezdje? Próbáljon meg vásárolni egy minta csomag teát a helyi élelmiszerboltból, vagy kényeztesse magát a Tea Forte vagy az Adagio mintavevőjével kényeztetésre.
Erjedj meg
A Kombucha, egy probiotikus kultúrával erjesztett tea tökéletes az Ön számára, ha egészségesebbnek akar lenni. Az alacsony kalóriatartalmú ital enyhén szénsavas, enyhén savas és tele van jó egészséges baktériumokkal, amelyek segíthetnek abban, hogy fitt maradjon, és még a fertőzésekkel szemben is leküzdje.
Tanuld meg szeretni a régimódi H20-at
Ha minden más kudarcot vall, tanulja meg szeretni a vizet. New York-i emberként az ország legjobb csapvize van, de befektethet olyan szűrőbe is, mint egy Brita, hogy mindig hűvös, tiszta vizet kapjon. Bónusz pontok? Ez a legolcsóbb megoldás, és idővel rengeteg pénzt takaríthat meg Önnek.