DEBInet táplálkozási blog; Blog archívum; Alvás és túlsúly - nevelés kérdése
2013. március 21., csütörtök
Aki alszik, az nem vétkezik. Élelmiszer tekintetében ez az állítás határozottan igaz. A következők vonatkoznak a gyermekekre: Azok, akik hosszabb ideig alszanak, kevésbé hajlamosak a túlsúlyra. A jó benne: befolyásolható a gyermek alvási ideje.
A hosszabb ideig alvó gyermekeknél kisebb az esély a túlsúlyra. Ezt a megfigyelést számos tanulmány megerősítette. A kapcsolat pontos okairól még mindig folynak a találgatások: Vajon azért, mert a hosszabb ideig ébren lévő gyerekeknek több idejük van enni? Vagy a kevesebbet alvó gyerekek kevésbé mozognak fáradtságuk miatt? Elképzelhető az étvágyat szabályozó hormonok koncentrációjának változása a gyermekek alváshiánya miatt is.
A szülőket is érdekelni kell, hogy befolyásolható-e és hogyan befolyásolható a gyermekek alvási ideje. A tudósok felvetették ezt a kérdést. A holland „CheckKid 2006” vizsgálatban több mint 5000 négy és 13 év közötti holland gyermeknél határozták meg a magasságot, a súlyt és a derék kerületét. A szülők négyötöde kitöltött egy kérdőívet gyermekeik alvási szokásairól, a család szabályairól és szokásairól, a családi étkezési szokásokról és a szocio-demográfiai körülményekről.
Ebben a tanulmányban is összefüggést találtak az alvás hossza és a gyermekek súlya között. Azok a négy-nyolc éves fiúk, akik tizenegy órát vagy kevesebbet aludtak, több mint háromszor nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak (a korrigált esélyarány 3,1), mint az azonos korú fiúknál, akik éjszakánként legalább 12 órát aludtak. Ezt a számítást már kiigazították a családok közötti társadalmi-gazdasági különbségek, a családszerkezet, az étrend és az anyai túlsúly jelenléte miatt. Azok a négy-nyolc éves lányok, akik rövid ideig aludtak, valószínűleg nem voltak túlsúlyosak, mint az azonos korúak, akik hosszabb ideig aludtak. Más volt a helyzet a kilenc és a 13 éves korosztályban: Ebben a korosztályban a rövid alvási időtartamú (10,25 óránál rövidebb) fiúk és lányok ötször nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, mint a hosszabb alvási idővel rendelkező fiúk és lányok ( 11,25 óra és több).
Hogyan befolyásolható az ilyen korú gyermekek alvási időtartama? Noha a fiúk és a lányok, valamint a két korcsoport közötti eredmények nem voltak egyértelműek, a tanulmány elemzése számos olyan tényezőt tárt fel, amelyek összefüggenek a gyermekek rövidebb lefekvésével:
- késői lefekvés
- nincs közös fizikai tevékenység a szülőkkel (pl. séta, kerékpározás, szabadtéri játékok)
- számítógépek és televíziók hosszú távú használata (napi több mint egy óra)
- Tévénézés étkezés közben
- ingyenes hozzáférés az édességekhez
A tanulmány szervezői javasolják, hogy ellenőrizzék ezeket az eredményeket a folyamatban lévő (leendő) tanulmányokban. Mivel Hollandiában a gyerekek viszonylag sokáig alszanak más országok gyermekeihez képest, ellenőrizni kell az eredmények más országba történő átvitelét is. Abban az esetben, ha a korábbi megállapításokat további vizsgálatok igazolják, a tudósok intézkedéseket javasolnak a gyermekek alvási időtartamának meghosszabbítására. Mivel ez csökkentheti a korai elhízás előfordulását, így a remény.