DeepWORK a nagy intenzitású edzés zsírégetésre
Tudjon meg mindent a deepWORK folyamatáról, hatásáról és szolgáltatóiról. Fotó: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
A deepWORK az akció és a jóga keveréke, és ideálisan alkalmas plusz kilók leadására és éles sziluett létrehozására. Tehát, ha fogyni akar, és egyszerre szilárdabb és rugalmasabbá akar válni, akkor a deepWORK edzés tökéletesen megfelel Önnek. A cikkben elmagyarázzuk a deepWORK és az edzés működését. Azt is eláruljuk, hogy a deepWORK mely fitneszközpontokat kínálja Bécsben.
Mi a deepWORK?
A deepWORK egy nagy intenzitású edzés, amelyet a német mozgásterapeuta és Robert Steinbacher tréner tervezett a bodyART® és az IRON SYSTEM® kombinációjaként. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) elvein alapszik - a deepWORK képzés egyes szakaszai tehát a öt elem Föld, fa, tűz, fém és víz épül fel. Ennek a sportnak egy másik jellemzője az állandó Váltás Kardio és erő edzés, ami viszont a yin és yang közötti változásnak tulajdonítható.
Az erő koncepció magában foglalja az intervall edzéseket, a harcművészeti elemeket, a sprinteket, az állóképességet és az erőgyakorlatokat, valamint a koordinációs és légzési gyakorlatokat. Ami azonban itt teljesen kizárt, azok a spirituális tanítások, amelyeket a TCM hivatkozás alapján gyaníthatunk. A deepWORK pusztán a relaxációra és a fizikai erőnlétre összpontosít.
Kinek alkalmas a deepWORK képzés?
Alapvetően mindenki alkalmas a deepWORK képzésre, muszáj nincsenek előfeltételei hozza magával az alkalmasság szempontjából. Az edzés megerőltető és gyorsan mindenkit a határokig feszít, de alkalmas kezdőknek és képzett embereknek egyaránt. Mindenki a saját tempójában edzhet, és maga állíthatja be a tempót.
Ezenkívül az edzésmódszer különösen vonzó azok számára, akik nem tudnak sokat kezdeni a jógával, a Qigonggal vagy a Pilatesszel, de mégis szeretnének tenni valamit a rugalmasságuk érdekében, és nincs idejük további kardió egységekre. Nincsenek olyan gyakorlatok sem, amelyek megsérthetnék magukat. Ha azonban ízületi vagy gerincproblémái vannak, akkor előzetesen konzultáljon az edzővel.
Mit csinál a deepWORK?
A deepWORK egy átfogó, intenzív Teljes test edzés, amellyel csökkentheti a mentális feszültséget és hatékonyan tonizálja testét. A mély izmokat is formába hozzák. A DeepWORK nagyon jól alkalmazható zsírégetéshez is, mivel a test az optimális zsírégetési tartományban van a folyamatos cselekvés és pihenés miatt:
- Magas zsírégetés
- A mély izmok kialakulása
- Pihenés a test és az elme számára
- A stressz csökkentése és a pszichológiai stressztolerancia növekedése
- Az állóképesség és az izomerő növekedése
- Az állóképesség, a koordináció és az egyensúly javítása
Egyébként a kalóriafogyasztás kb Óránként 600 kcal!
A deepWork edzés az egész testet edzi. Fotó: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
Mi a deepWORK képzés folyamata?
A deepWORK edzést megfelelő deepWORK zene kíséri - az edzés sorrendjétől függően a dinamikus vagy nyugodt zene a nap rendje. Azonban általában nem hallja a meditatív relaxációs zene hangjait, ahogy spirituálisan orientált tanfolyamokról ismeri őket (jóga stb.).
A deepWORK gyakorlatok egyszerűek, ezért könnyen követhetők. A teljesítmény szintje az első 6 fázisban fokozatosan növekszik, majd az utolsóban visszaesik a kiindulási szintre. Egy edzés hozzávetőlegesen tart 60 perc és magában foglalja hét fázis, amelyek a megfelelő elemeken alapulnak:
És mivel a képek többet mondanak, mint szavak, íme egy rövid betekintés abba, hogy mire számíthat edzés közben:
deepWORK képzés - milyen gyakran?
Ahhoz, hogy a deepWORK edzés pozitív hatással lehessen a testére, legalábbis meg kell kétszer egy héten edzeni. A képzési egységek szükség szerint növelhetők.
deepWORK Bécs: Itt kínálják
A következő bécsi fitneszstúdiók programja mélyWORK edzéseket tartalmaz: