Fogyjon le a cross edzővel, élmények (sport)
Szóval szombat óta elkezdtem a keresztedzővel edzeni.
Kezdetben napi 30 percet tettem, ma pedig már 40 percet. (311) Élvezem, és egyáltalán nem találom kimerítőnek.
Figyelem az étrendemet is. Tudom, mennyi kalóriát fogyaszthatok naponta, és nagyon keveset eszem. (mert csak nem vagyok éhes)
Célom, hogy lefogyjak 5 kilót
154 éves vagyok és 52 kiló
és szeretném tudni, milyen tapasztalatokat szereztél a keresztedzővel
mennyi idő alatt fogyott.
De csak azokat az embereket kérdezik meg, akik csak a cross edzővel edzenek. Ne végezzen más sportot az oldalán.
3 válasz
Szia hercegnő! Kiváló a választása. A cross tréner még zsírégetésre is ideális és jó állóképességet fejleszt. A cross edzők, a kocogás vagy a futópadok lényegesen több kalóriát fogyasztanak, mint a szobakerékpárok vagy az úszás, mert a teljes testsúlyt folyamatosan mozgatnia kell. Ne helyezze a készüléket az alagsorban lévő csupasz fal elé, gyorsan unalmassá válik, és a cross trainer egyedül edz. Optimális: zenehallgatás - még jobb tévénézés előtte. 40 percig kb. 350 kcal fogy. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Szép vasárnapot kívánok.
A cross edző nagyon alkalmas fogyásra, mert egyszerre nagyon sok izomcsoportot aktiválhat. Ami a fogyást illeti, csak a negatív kalóriaegyensúly számít. Tehát következetesen több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit az ételből kap. 70% -a a megfelelő étrendtől függ (lefogy a konyhában!), A többi elegendő állóképességi sport. Ha egészséges és tartós módon szeretne fogyni, akkor számoljon kb. Heti egy kilót. Helytelen lenne, ha túl kicsi vagy, mert a test csak akkor kapcsolja vissza a teljesítményét, ahelyett, hogy megtámadná a zsírtartalékokat.
Csak jó tapasztalataim voltak a cross edzővel kapcsolatban. Ha odafigyel az étrendjére, eléri a kalóriahiányt, és állóképességi sportokat is folytat, például a cross edzőt, akkor a kilóknak valóban csökkenniük kell. Különösen, ha folyamatosan növekszik az idő. Legalábbis személyes tapasztalatom.
Mennyit fogyott 1 hét alatt kb,?
Csak az érdekelne, hogy mennyit/milyen gyorsan fogysz
Fegyelmezett megközelítéssel minden bizonnyal egy kis hiányt fog látni a mérlegen a hét végén, de ne számítson 10 kilóra egy héten belül. Ha egészséges és tartós módon szeretne fogyni, akkor csak testmozgással és egészséges étrenddel érheti el a célját (nincsenek ostoba diéták). És aki ezt a célt követi, annak is türelmesnek kell lennie. Ezt általában senki nem tudja elmondani, mert minden test egyénileg működik. Csak próbáld ki és maradj velünk. Nem számít, ha a hét végén csak 200 grammal kevesebb.
hasonló kérdések
Most káposztaleves-diétát tartok. Úgy gondoltam, hogy egy kis sport az étrendhez, nem árthat. Van otthon egy elliptikus gépem, hány percet edzel rajta? Hosszú napi 10 perc a fogyáshoz? Vagy inkább legyen? Nagyon sportszerűtlen vagyok, a 10 perc kimerítő számomra.
Minden nap 40 percet edzek a cross edzőn, és néhány napig nem izzadtam. Sajnos nem sikerül 40 percnél tovább edzeni. Tehát az volt a kérdésem, hogy elégethet-e kalóriát izzadás nélkül?
Nemrég kaptam egy crosstrainert a Tchibótól, akciós áron: D. Az étrendemet is megváltoztatom a fogyás érdekében. Ennek sem szabad gyorsnak lennie, de csak le akar fogyni, mindent meghúzni és csak fitt maradni!
Mennyi ideig és milyen gyakorisággal kell edzeni egy cross edzőn a fogyás érdekében?
(Gondoltam, talán 30 perc minden második nap! Vagy többet kell tennie?)
Rövid ideig edzettem otthon egy elliptikus gépen, hogy kalóriát égessek el. A kijelző azonban kilojoule-t ír, ezért kutattam és kiderült, hogy egy kilokalória nagyjából megegyezik a 4,1 kilojoule-mal. Legtöbbször 40 perc edzést tudok könnyen kezelni alacsony szinten, majd a hirdetés szerint körülbelül 600 kilojoule-t égettem el, osztva 4-gyel, ami kb. 150 kalória lenne.
A fitneszről szerzett korábbi tapasztalataimhoz képest ez nem tűnt számomra kissé, ezért újból kutattam, és a különböző oldalak egyöntetűen azt az eredményt adták, hogy néha több mint 500 KALÓRIA 40 percenként, amikor a cross edzővel edzettek. Ez nagyjából egybeesik azzal, amit kilojoule-ként jelenítek meg nekem. Tehát a kérdésem az, hogy rosszul van-e ott a Kilojoule címke a cross traineren, és ez kalóriát jelent? Mert a kutatás eredményeihez képest valójában nem lehet az, hogy csak 150 kalóriát égetek el 40 perc alatt.
Szeretnék lefogyni, és szerettem volna hallani a tapasztalatait, amelyeket megtettél:)
Jelenleg fogyok, és most van egy cross edzőm. Mivel azonban két gyermekem is van (7 + 2 év), szinte lehetetlen egyszerre 30 percet edzeni. Ettől eltekintve eléggé kiütöttem már 10 perc után. köhögés És este 20 óra után inkább 2-3 órát tudnék pihenni és gondoskodni a papírmunkáról, a férjemmel és én.
Tehát a kérdésem az, hogy nem baj, ha napi 3-4 alkalommal 10 percet edzek, vagy nem sokat segít?
Kérdésem lenne az új Aldi Süd elliptikus cross edzőmről. A kijelző csak a KJ-t, vagyis az elfogyasztott kilojoule-kat mutatja, de a kalóriákat (kcal) nem. Nyilván ezen nem lehet változtatni. De most az a bajom, hogy mindig nagyon kevés kilodzsultot mutat nekem. Például tegnap 50 percig voltam rajta, és csak 320 kilojoule-t mutatott nekem. Ez körülbelül 70 kalória lenne! Ez természetesen lehetetlen. Valójában ez 400 - 500 kalória lenne, az intenzitástól és a nehézségi foktól függően. Tehát az a kérdésem, hogy nem működik-e a hirdetés, vagy ezt rosszul alakítottam át? Lehet, hogy valamit át kell állítanom a cross traineren? Volt valakinek hasonló tapasztalata?
Nagyon szépen köszönjük! LG Ameliephoenix
Helló, szegény tanuló keresztedzőt akar szerezni.
Találtam egyet (Christopeit CS-5, tesztgyőztes a Stiftung Warentestnél). Most olvassa el a kritikákat a túl kevés lendkerékkel kapcsolatban. Sajnos a több lendkerékkel rendelkező készülék is többe kerül.
A 8 kg-os centrifugális tömeg valóban nem elég otthoni használatra, ha napi 45 percet edzek?
Mi az, ami kevés, vagy mi történik, ha csak 8 kg-os lendkerékkel rendelkező alkatrészt veszek?
Miért lett a fenti, ilyen kevés lendkerékkel rendelkező modell a "teszt győztese"?
Kérdés kérdés után. Milyen tapasztalatokat szerzett olyan eszközökkel, amelyek olyan kevés lendkerék tömegűek?
Jó napot, barátaim, Gutefragler,
Jelenleg szakadt vagyok. Egy ideje használom az S Healt alkalmazást, hogy egy kicsit jobban szerezzem magam. Igazából én is nagyon elégedett vagyok. De csak nem tudom, kiben bízzak meg.
Minden nap fél órát próbálok edzeni az elliptikus/elliptikus gépemen. A gép kijelzőjén most azt írták, hogy 15 perc alatt majdnem 250 kcal-t égettem el. Maga az S Health mindig ennek a fele. Az alkalmazás után valamivel több mint 100-at használtam.
Inkább bízom a cross edzőmben. Ennek legalább egy kicsit több "ötlete" lesz arról, hogy milyen beállítással kapcsolatban milyen sebességgel fogyasztottam milyen kalóriát.
Vannak itt emberek, akiknek hasonló tapasztalataik voltak? Melyik információban bízhatok jobban? Nagyon örülnék a válaszoknak:)
Most próbálok lefogyni, és megtettem ezt a furcsa megfigyelést. Hogyan működik? Ennyire kimerítő az alvás? xD Ha ez fontos: 16 év, 52 és 53,5 kg között (reggel és este) Egyébként, ha még mindig vannak tippjeid a gyorsabb fogyáshoz, csak vedd ki. Előre is köszönöm az összes értelmes választ!
Helló, 3. fokú AV blokkom van, és nagy valószínűséggel szükségem lesz egy pacemakerre az életemben. Milyen tapasztalataid voltak? Hogyan korlátozzák? Tudsz normális sportot űzni? LG
Rossz tapasztalataim voltak! Mire van mire? Vegetáriánus étrendet követtem (vegetáriánus vagyok), csak természetes ételeket ettem (de természetesen másokat is), sok mennyiséggel és kevés kalóriával (alacsony energiasűrűséggel)
Valami rosszat csináltam? Milyen tapasztalataid vannak a Volumetrics diétával, mint hosszú távú táplálkozási formával a testzsír elvesztése érdekében?
Első történelem: Akkoriban nagyon túlsúlyos voltam, és a mandulaműtétem miatt több mint egy hónapig szinte semmit sem tudtam enni. Naponta egyszer megettem egy fél pizzát sűrűn, és észrevettem, hogy rendkívül gyorsan leadok 8 kilót. Ezt követően egy évig ezt tartottam, csak naponta egyszer ettem egy fél pizzát, és fél hónap alatt 20 kilót fogytam. Visszafogtam a súlyomat a szokásos étrend ellenére, ami 5 éve volt
De 1 kg-ot híztam egy év alatt, amit újra szeretnék leadni
Ezért gondoltam arra, hogy naponta egyszer újra megcsinálom, mást nem eszek. Mivel annyira tele vagy, kevés kalóriát eszel, de még mindig zsíros, hogy a szervezet nem gondolja, hogy éhségsztrájkot tart
Tette már valaki ezt? Mi a tapasztalata? Gondolod, hogy ez akkor szerencse volt, vagy szerinted működik?
Hé srácok, voltál tapasztalatod az Alpha Boosterről?