Vitaminok gyerekeknek - Ezekkel a tippekkel gyermeke megkapja az összes vitamint
A jód, a liszt, a folsav és a D-vitamin fejlődési rendellenességekhez és rendellenességekhez vezethet, ha hiányosak.
Mind az orvosi szakemberek, mind a Stiftung Warentest egyértelműen figyelmeztetnek a teljes körű kiegészítésekre, mivel nincs pontos vizsgálat a tartalom adagolására.
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, gyermeke mindent megkap, amire szüksége van.
Gyermekeik egészsége minden szülő számára fontos. A szeretetteljes és gondos nevelés mellett természetesen az egészséges táplálkozás is nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Az élelmiszer mennyisége és minősége itt kevésbé fontos: a fontos tápanyagok, például az A-, C-, D-, E-vitamin, a vas és a kalcium sokféle gyümölcs- és zöldségfélében, valamint az állati termékekben is kellőképpen jelen vannak. Sajnos a spenót, a kelkáposzta és egyes gyümölcsfajták azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket a gyerekek nem szívesen fogyasztanak. Tehát hogyan garantálja, hogy a gyermek megfelelő táplálékkal van ellátva nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, annak ellenére, hogy az egészséges ételeket bizonyos módon ellensúlyozzák?
Ebben a cikkben a gyermekek számára szánt vitaminokat ismertetjük, és elmagyarázzuk, melyek azok, amelyek különösen fontosak, és hogy tablettákkal vagy speciális gyümölcslevekkel kell-e kiegészíteni őket. Ezenkívül adunk tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet még ízlésessé tenni a nem szeretett zöldséget gyermekei számára.
1. Mely vitaminok különösen fontosak a gyermekek számára?
A sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend nagy és erős lesz!
Mivel nem minden szülő foglalkozik szakszerűen a táplálkozással, az egyik gyorsan megjelenik nagy bizonytalanság a sok vitamin, ásványi anyag, nyomelem, pre- és probiotikum, valamint másodlagos növényi anyag tekintetében. Mennyibe van szüksége? Mely tápanyagokat viszünk be kellőképpen az étellel, és melyeket nem? És milyen vitaminokra van szüksége a gyerekeknek?
Erről általános információk a Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium honlapján érhetők el. Ha azonban részletes információkat szeretne kapni a nagyon specifikus tápanyagokról, mivel gyermekének metabolikus betegsége vagy enzimhiánya lehet, kapcsolatba léphet Például a vitamindoctor.com oldalon sokat olvashat ismert és kevésbé ismert mikroelemekről és nyomelemekről.
Kiegyensúlyozott étrend mellett, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű terméket és diót tartalmaz, a legtöbb gyermek optimálisan ellátja a legfontosabb tápanyagokat. A következő anyagok kivételek: Jód, liszt, folsav és D-vitamin. A terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk ezekre a vitaminokra és ásványi anyagokra, mivel ezek hiánya fejlődési rendellenességeket és rendellenességeket okozhat a gyermekben. Sok Az asztali sók tehát már jóddal és liszttel rendelkeznek hogy ezeknek a sóknak az igénye már teljesüljön. A szülőknek javasoljuk, hogy tartsák meg csecsemőiket Folsav és D3-vitamin amellett, hogy kisgyermekeikkel időt és időt töltenek a természetben, hogy a nap elősegítse a vitamin termelését.
1.1. Az orvosok javasolják a D-vitamin kiegészítését.
Különösen a A téli időszakban azonban D3-vitamin tablettákkal vagy cseppekkel kell kiegészíteni gondolni kell, mert a nap beesési szöge túl gyenge ahhoz, hogy Németországban elegendő mennyiségű vitamint biztosítsunk számunkra. Fáradtság, kedvetlenség, gyakori betegség, károsodott sebgyógyulás - A D-vitamin-hiány tünetei többnyire kissé nem specifikusak. Ezért csak egy vérvizsgálat adhat pontos információt arról, hogy van-e hiány vagy sem.
Veszély: Az izolált vitaminok kiegészítését mindig előzetesen meg kell beszélni a gyermekorvossal! Számos olyan készítmény, amelyet a dm-ben vagy a gyógyszertárban kaphat, túl nagy adagokban van. Bizonyos vitaminok túladagolása súlyos egészségkárosodást okozhat.
1.2. A B12-vitamin-kiegészítő szintén ajánlható
Ez a vitamin gyakran a testünkben is található nem eléggé elérhető. Sok más tápanyagtól eltérően nem található meg a növényekben vagy az állatok húsában, hanem a belekben élő baktériumok alkotják. A marhahús belsőségei, például a máj és a vesék, különösen gazdag B12-vitaminban. Mivel a legtöbb gyermek és még sok felnőtt sem különösebben értékeli a májat vagy a vesét a tányérján, fontolóra lehet venni a B12 készítményekkel való kiegészítést. Alternatív megoldás a májkolbász, amelynek íze nem olyan erős, mint a tényleges szervé, de még mindig sok B12-vitamint tartalmaz. Adjon gyermekének kenyeret májkolbásszal, hogy rendszeres időközönként járjon óvodába vagy iskolába, és szükség esetén fedezni kell az igényeit, ha további tejet és tojást fogyasztanak. A máj sokáig tárolja a B12-vitamint.
2. Sok minden nem sokat segít - az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek a gyermekek számára szánt vitamin-kiegészítőkre
Sok trendhez hasonlóan a fiatal szülők fokozott érdeklődése a gyermekek táplálékkiegészítői iránt az Egyesült Államokból származik. Becslések szerint minden harmadik gyermek 2 éves kortól egészen fiatal felnőttkorig pótlékot kap. Akár pezsgőtablettaként, akár édes nyúlós medvéként - a táplálék-kiegészítők piaca Németországban is folyamatosan növekszik, ami azt jelenti, hogy a szülőknek sürgősen szükségük van egy multivitamin-tabletta hozzáadására kisgyermekükhöz reggelire. A 2–3 éves gyermekek, akik különösen óvodába járnak, gyakran náthát és kisebb fertőzéseket hoznak magukkal, tehát egy vitaminlé vagy por, amely állítólag erősíti az immunrendszert és a szervezet védekező képességeit, jó ötletnek és fontos intézkedésnek tűnik.
De mind az orvosok, mind a Stiftung Warentest egyértelműen figyelmeztetnek a teljes körű kiegészítésekre, különösen, ha ez valóban ok nélkül történik. Mivel az étrend-kiegészítők különböznek a gyógyszerektől laboratóriumok és tudósok nem végeznek részletes vizsgálatokat tapasztalatok alapján gyakran nagy különbség van a készítmények tartalma és a tényleges összetevők között: A jelzettnél alacsonyabb dózis sokkal kevésbé káros, mint a túl nagy. A gyermekek számára tesztelt 23 vitamin közül csak 5 kapott korlátozott ajánlást - az összes többi, beleértve a jól ismert Sanostolt is, egyszerűen alkalmatlan volt. A kísérő cikkben a Stiftung Warentest egyértelműen felszólal az étrend-kiegészítők tájékozatlan hozzáadása ellen.
3. Gyermekeknek szánt természetes vitaminok a gyümölcs- és zöldségrészlegedben is kaphatók
A zöld gyümölcslében, amelynek íze a gyermek kedvenc gyümölcsének felel meg, nagyon jól el lehet rejteni a kiöntött zöldségeket, például a spenótot
A gyermekek elegendő vasat, K-vitamint és omega-3 zsírsavat kapnak étrendjükből. A növényi és állati vitaminok előnye a mesterséges kiegészítőkkel szemben könnyen megmagyarázható. Mivel vitaminok és ásványi anyagok azokban izolált formát csak rosszul tudja felszívni a test, táplálkozási szakemberek és orvosok javasolják a Lenyelés ételtől. Almát fogyasztva nemcsak C-vitamint, hanem A-vitamint, folátot, káliumot, vizet és rostot is kap, amelyek optimalizálják a vitamin felszívódását és felhasználhatóságát.
Még ha gyermeke is megfordítja az orrát a halaknál, nagyon kevesen fogják megvetni a népszerűeket Halujjak, adva gyermekének a fontos omega-3 zsírsavakat határozottan megkapja. A vas megtalálható a húsban és a halban, valamint a teljes kiőrlésű termékekben és természetesen a spenótban, amely a fontos K-vitamint is tartalmazza.
Tipp: A zöld leveles zöldségeket finom turmixokba is elrejtheti, ízét banánnal és mangóval vagy gyermeke kedvenc gyümölcsével takarhatja be. Szalmával és vicces bögrével a lé kétszer olyan jó ízű.
A konyhában a gyerekek játékosan gyakorolják a különféle alapanyagok használatát.
Szintén Az E-vitamin kapszulák vagy a magnéziumpor többnyire felesleges, mert a teljes kiőrlésű gabona és a dió fedezi az igényt. A fent említett májkolbász is jól passzol a teljes kiőrlésű kenyérhez, és sok gyermek örül annak, ha a kenyérládájában van egy alma, néhány dió és mazsola. Egy másik tipp, amely különösen a kissé vacak gyermekeknél segít, megtudja, amit a gyerekek nem szeretnek egy adott gyümölcsben vagy zöldségben: Ez az íze? Ezt fedezhetjük más összetevők hozzáadásával, vagy elrejthetjük szószokban vagy rakott formákban. Ez a következetesség? Ez bizonyos előkészítési módszerek miatt megváltozik. A gyermekével való főzés bizonyos összetevők iránt is felkeltheti az érdeklődést, amelyeket esetleg előzetesen csak kritikusan tekintettek meg.