Csökkenti az ösztrogénszintet! Íme, milyen ételeket kell enni - TopCulturism - gyakorlatok,
Néha nehéz felépíteni az izmokat és a zsírvesztést, még akkor is, ha szigorú diétát követ és edz, mint egy harci kakas. Nagyon gyakran annak az oka van, hogy miért nehéz elérni a kívánt eredményeket nagy mennyiségű ösztrogén a testből. És az információ hiánya a csökkenéséről. Az ösztrogén számos okból megnő, például: alváshiány, túl sok stressz vagy egészségtelen étkezési szokások stb.
Főleg az ösztrogén mennyisége csökken a természetes és szintetikus anyagok - fitoösztrogének, xenoösztrogének vagy mykoösztrogének - fogyasztásával. Lássuk, mely élelmiszerek alacsonyabb ösztrogénszintet és mely testépítőknek kell enniük a kiemelkedő eredmények érdekében.
Az ösztrogénszintet csökkentő ételek
Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágúak, mint például a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta, a karfiol, számos vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében és képesek csökkenteni az ösztrogén tartalmát a szervezetben. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban és segítenek a zsírégetésben.
Zöld tea
A zöld tea elképesztő hatással van az ösztrogénre a benne található hormon miatt.
Lenmag vagy lenmagolaj
A lenmag 100-szor több lignánt tartalmaz, mint más növények. A lignánok olyan fitoösztrigének, amelyek gyenge ösztrogénekként hatnak, de ehelyett blokkolják az ösztrogén receptorokat a szintetikus gyógyszerekhez hasonló módon. Röviden: blokkolja az ösztrogén képződését a férfiaknál.
Élelmi rost
Nem csak nagyon egészségesek, hanem számtalan olyan vegyületet tartalmaznak, amelyek csökkentik az ösztrogén szintjét. A kutatók azt találták, hogy a nagy mennyiségű rostot fogyasztó emberek vérében a legalacsonyabb az ösztrogénszint.
Növényi kiegészítők
Bizonyos típusú gyógynövények és növények, mint például a törpepálma, a vörös lóhere, a maca, a mexikói yam, szorosan kapcsolódnak a hím termékenységhez. Az ilyen típusú növényeket tartalmazó kiegészítők növelik a tesztoszteron szintet és csökkentik az ösztrogén szintjét.