A METABOLIKUS MÉRLEG KEZDŐDIK - PDF ingyenes letöltés
METABOLIKUS EGYENSÚLY A KAPCSOLATBA
Dr. med. Wolf Funfack METABOLIKUS EGYENSÚLY A KEZDÉSHEZ A metabolikus változások alapjai
Tartalom 5 Tartalom A metabolikus egyensúly nem diéta! 6 Gyakorlás és diéta összehasonlításban 10 Túl kövér, túl nehéz és ezért beteg? 13 Miért is eszünk? 20 Anyagcserénk 21 A hormonok ellenőrzik az éhséget és a jóllakottságot 27 A tápanyagok és hatásuk 29 Fehérjék 29 Zsírok 34 Szénhidrátok 41 A három makrotápanyag egymáshoz viszonyított aránya 50 Néma gyulladás okozta betegség 54 Részletesen: anyagcsere-egyensúly 57 1. szakasz Az előkészítő szakasz 62 2. szakasz A szigorú átalakulási szakasz 63 3. fázis A nyugodt konverziós fázis 77 4. fázis A fenntartó fázis 84. Az anyagcsere egyensúlyának vizsgálata 88 Regisztráció 94 Impresszum 96
6 az anyagcsere egyensúlya nem diéta! az anyagcsere egyensúlya nem diéta! Küzd a súlyával? Csökkenti a kalóriákat és az ételeket? Figyelsz mindenre, amit eszel? Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt? Néha fáradtnak érzi magát, nem képes megbirkózni a modern élet ütemével? Gyakran érzi az édesség, az alkohol vagy a nikotin utáni vágyat? Ezek mind annak a jelei, hogy az anyagcseréd már nincs egyensúlyban. Az elhízás, különösen az elhízás, modern korunk járványa. Nézz körül: Egyre több ember, köztük köztünk is, túl kövér. Metabolikus szindróma Az elhízás megnövekedett vérnyomást, megnövekedett vérzsírt és "cukorbetegséget" (diabetes mellitus) okozhat. Ezek a változások metabolikus szindrómaként csoportosulnak, és elkerülhetetlenül keringési rendellenességeket okoznak, amelyek szívrohamhoz és agyvérzéshez vezethetnek. Évek óta ezek a vérerek változásai az első számú halálok a nyugati iparosodott országokban.
A metabolikus egyensúly nem diéta!
Előszó 9 Az anyagcsere-egyensúly résztvevői jól érzik magukat, mert az ételek jó ízűek, ugyanakkor tiszta a lelkiismeretük, mert egészségesen étkeznek! nem sokkal később, amikor az első diétás hibákat elkövetik, és az ember visszaesik a régi étkezési szokásokba. Ez oda vezet, hogy örökös előre-hátra lendülnek a fázisok jó lelkiismerettel, de rossz egészséggel, a rossz lelkiismerettel és jó egészséggel rendelkező fázisok felé. Hiányzik egy központ, az egyensúly fázisa. az anyagcsere-egyensúly olyan kiegyensúlyozott étrendet kínál, amelyben a résztvevők valóban stabil és kiegyensúlyozott középúton vannak, és mindkettőjüknek jó a lelkiismerete és jó az érzése! az anyagcsere-egyensúly megoldást kínál Az a tény, hogy az anyagcsere-egyensúlyi módszer működik, több százezer olyan résztvevő által bizonyított, akik az elmúlt években javították az egészséggel kapcsolatos életminőséget és laboratóriumi értékeket, és sikeresen lefogytak, és ennek eredményeként kiegyensúlyozottabbá váltak. Külön köszönet illeti őket, mert energiát és motivációt adnak az anyagcsere-egyensúlyi módszer továbbfejlesztésére. Dr. med. Wolf Funfack
10 A testmozgás és a táplálkozás összehasonlítva A testmozgás és a táplálkozás összehasonlításban Őseink, akik még vadászként és gyűjtögetőként mozgásban voltak, napi 20 és 30 kilométer között jártak. Ezek nem voltak könnyű séták, viszonylag gyorsak voltak. Vagy valami ennivaló után futottak, vagy menekültek egy olyan elől, aki meg akarta enni őket. Mindenesetre egész életükben fizikailag nagyon aktívak voltak. "Étkezés után pihenni vagy ezer lépést kell megtenni": Őseink evés előtt már megtették ezt a több mint ezer lépést, és minden kalóriát megtettek. valóban megszerezték az előzetes futást. A kalóriafogyasztás és a kalóriabevitel aránya ésszerűen kiegyensúlyozott volt. Ha nem volt egyensúlyban, akkor valószínűbb, mert több kalóriát fogyasztottak, mint amennyit fel tudtak szívni. A mai mozgás a mozgásról Az átlagos német manapság napi 600 métert tesz meg, és már nem fogyaszt kalóriát az ételhez. Norma-
Az életmódunk 11 általában a számítógép mellett ül, kerékpározás helyett az autóval hajt, az emeleten járás helyett a lifttel vezet, és telefonon megrendeli a fagyasztórekeszének következő töltését a Tischlein-deck-dich-GmbH-tól. aztán hazahozza a dolgokat. Élelmiszerellátás manapság A vadászok és gyűjtögetők tápláléka akkor tisztán természetes termék volt, 100% -ban organikus, szerves pecsét nélkül is, amelyekből a mai német állampolgárok, akik egyre inkább szupermarketekbe járnak, szabadidőben keresik a testmozgást, mert ez már nem a túlélésért küzdő.
NEM ELADÓI OLVASÓ MINTA Wolf Funfack anyagcsere-mérleg Az induláshoz Az anyagcsere-változás alapjai Puhakötés, flexo prospektus, 92 oldal, 10,0 x 15,5 cm ISBN: 978-3-517-08978-2 Südwest Megjelenés dátuma: 2014. január anyagcsere-mérleg! Egyre többen veszik észre, hogy anyagcseréjük egyensúlyhiánya a rossz közérzet vagy az elhízás oka. Az étrend anyagcsere-egyensúlyra váltása itt egyensúlyhoz vezet. A hormonális egyensúly erősödik és szabályozza az anyagcserét, és a kilók elolvadnak. Ez a kompakt bevezető útmutató világos és érthető bevezetést nyújt az anyagcsere-egyensúlyi programhoz. A komplex összefüggéseket részletesen elmagyarázzák, és konkrét tippeket és gyakorlati utasításokat adnak az anyagcsere-egyensúly anyagcsere programjának használatához.