Egyszerű trükkök a nehezen elérhető sziluetthez! CSID Mi folyik doktor
Mindannyian ismerjük a zsírégetés eredeti egyenletét: a fogyáshoz kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia.
Mindent a termodinamika törvényei írnak. Oké, megőrülhet a tablettákkal és krémekkel, kenőcsökkel és önsegítő videókkal. De ha sikert akarsz, keményen kell dolgoznod. Csak egy kicsit. Elég gyakran.
A mozgás legjobb módja a szív- és érrendszeri testmozgás bevezetése a mindennapi életbe. Ne tartsa őket az alkalmi naplóban; változtasson legalább egy kicsit az életmódján, és látni fogja a különbséget legközelebb, amikor egy tesztfülkében tartózkodik, és csak a tükör van melletted.
Íme néhány tipp a továbblépéshez:
Használja a lépcsőket.
Hagyja el a liftet; ápolja klausztrofóbiáját; kialakuljon a lifttől való alaptalan félelem. "A lépcsők használata nem normális." - mondja Amelia Lake, a Newcastle-i Egyetem klinikai orvosának kutatója. "A legtöbb épületben nehéz lépcsőt találni. A központi pont, amikor belép, általában a lift. Egyes épületekben még azt is felfedezzük, hogy a lépcsők használata kiváltja a tűzjelzést ". Will Alsop építész rámutat: „Ha valóban tenni akarsz valamit ez ellen (az elhízás válsága), akkor vedd ki a lifteket a világ összes épületéből. Az emberek akkor lennének formában. ".
Amikor a genfi egyetemi kórház munkatársait tizenkét hétre eltiltották a lift használatától - ez az intézkedés miatt naponta egyre több lépcsőt másztak fel ötről huszonháromra -, aerobikapacitásuk átlagosan 8, 6 százalékkal, és testük zsírja körülbelül 2 százalékkal csökkent.
Találja meg a módját, hogy élvezetessé tegye a sétáját.
Töltse fel iPodját zenével. Zümmögő. Kémkedjen az emberek utcai kameráival, és élvezze a parkban járás örömét.
Nyári takarítás
Tegye be a porszívót tizenöt percre, és 58 kalóriát éget el.
Gyalog vigye a gyerekeket az iskolába
Hé, nekik is jobb, ez azt jelenti, hogy megosztod szeretetedet! Ha nincs gyereke, vigyen másokat (előbb kérjen engedélyt!).
Tegyen ajánlatot kerékpárra az eBay-en. És elmegyek vele dolgozni!
Gondoljon arra, hogy elvesz egy kutyát. A gyors séta köztudottan a legértékesebb integrált gyakorlat, amelyet megtehet, és a kíváncsi terrier a legélénkebb "vadállati" séta.
Keressen tennivalót és kitartást!
Az elfogadott vélemények szerint a fél kilogramm lefogyásához 3600 kalóriát kell égetnie vagy kerülnie. Egy ötlet, ami nagyon lehangoló lehet, igaz? Nos, ne aggódj. Ne egy életre gondoljon, hanem az ebédre. Kezd el most. Egy kis futás. Lépéses tanfolyam kezdőknek. Kerékpárral az irodába. Te választasz!