Definíció diéta
A cikk tárgyai
A diéta szó
Hogyan néz ki a legtöbb diéta?
Most a legtöbb diéta problémájához érkeztünk. A reklám vagy annak meghatározása gyakran gyorsabb fogyás egy rokon által szélsőséges korlátozás igért. Az előírások szerint gyakran nagyszámú ételt tiltanak be, vagy egy teljes makrotápanyagot törölnek. A legnépszerűbb változatok az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendek lesznek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben a szénhidrátokat teljesen rossznak értékelik, és megszüntetik. Az alacsony zsírtartalmú étrendben minden a makrotápanyag zsírral történik. A diéta másik nagyon gyakori formája a kíváncsi turmixok előírása. Gyakran zöldségekből készült turmixokról van szó, amelyek ízléstelennek tűnnek, és nagy valószínűséggel nem kifejezetten jó ízűek. A turmixot tartalmazó étrend gyakran állítólag nagyszerű termékek forgalmazásáról szól.
Ami a legtöbb étrendben közös, az egy meghatározott időtartam. Itt gyakran nagyon rövid időtartamokat adnak meg, amelyek egy másik problémához, a jo-jo effektushoz vezetnek. De ebbe később belemegyek. Tehát általában gyökeres étrendről van szó.
Mi a probléma a radikális diétákkal?
A határidő a diéták súlyos hibája. Amint az a diéta szó meghatározásából kitűnik, életmódnak kell lennie. Az életmódot nem szabad néhány hétre korlátozni. Inkább hónapoknak, inkább éveknek, vagy akár az egész életednek kell lennie. A siker csak akkor garantálható, ha állandóan megváltozik az étrend. Egyébként a viszonylag jól ismert jo-jo hatás jelentkezik.
A jo-jo effektus
Diéta - életmód
Most eleget nyaggattam a szokásos diétákat. Térjünk arra a pontra, hogy a diéta valójában hogyan működik. Mely tényezők fontosak ehhez?
- Az étrendnek állandónak kell lennie
- Az étrendet tartósan be kell tartani
- A diétának szórakoztatónak kell lennie
- Az étrendnek jó íze van
- Az étrendnek egészségesnek kell lennie
Véleményem szerint ezek a pontok a sikeres étrend alapkövei. A definíció szerint a az étrend állandó változása, Tehát cselekedj az életmóddal. Ennek előfeltétele természetesen az, hogy ők is tartósan megvalósítható van. Mint korábban említettük, ez a legtöbb radikális étrend mellett nem lehetséges. Aztán az a tény lép életbe, hogy fenn kell tartani. Egy nap, egy hét vagy akár egy hónap mind rossz cél. Az átállásnak egy életen át évekig kell megtörténnie.
Egy másik szempont, amely ennek előfeltétele, a szórakoztató tényező. Ha nem élvezi az evést, gyorsan elveszíti az érdeklődését iránta. Sokaknak el kell mondani, hogy teljesen lehetséges az egészséges táplálkozás. Mert az egészséges főzés és étkezés mindenféle probléma nélkül jobb ízű lehet, mint a gyorsétterem. Az utolsó előtti tényezőt már lefedtük. Az utolsó sarokpont az egészséghez kapcsolódik. Ha a diéta nem egészséges, akkor ennek nincs sok értelme. Természetesen minden étrend egészségesnek vallja magát, de személy szerint teljesen más véleményem van. Ezzel sem vagyok egyedül. Számomra a diéta egészséges, ha az vagy fittnek, kiteljesedőnek és boldognak érzi magát. Ezenkívül egészséges étrendet folytat tele evés után! Ha étkezés után továbbra is éhes vagy fáradtnak és lemerültnek érzi magát a diéta során, akkor valami nem stimmel.