Dekolté gyakorlatok és ápolási tippek a feszes dekoltázshoz - FIT FOR FUN
Telt, sima és bársonyosan puha - így kell lennie a tökéletes dekoltázsnak. Megmutatjuk, hogyan tudsz gólt szerezni egy feszes nyakkivágással.
Ki ne akarna szép dekoltázst és feszes mellet? Jelenleg, amikor éppen közeledik a tavasz, garbók vándorolnak a szekrénybe, és újra igényesek az alacsony szabású pólók. Annak érdekében, hogy dekoltázsod továbbra is figyelemfelkeltő maradjon, megmutatunk néhány egyszerű gyakorlatot, amellyel végleg meghúzhatod a melled. Elég, ha hetente háromszor 15 percet vesz igénybe.
Gyakorlatok a mellizmok megerősítésére
Álljon fel egyenesen és csukja be könyökét derékszögben a mellkasához. Nyomja össze a tenyerét úgy, hogy az alkar zárt vonalat képezzen a könyöktől az ujjbegyekig. Most gyakoroljon nyomást a tenyerére. Emelje fel a könyökét kb. 10 cm-rel, és engedje vissza. Ismételje meg a mozgást nyolcszor, három szettet végezve rövid szünettel.
pillangó
Álljon csípő szélességben, és kissé hajlítsa meg térdeit. Tartsa mindkét kezében egy töltött vizes palackot a súlyzók helyettesítésére, hajlítsa karjait derékszögben vállmagasságban úgy, hogy a könyöke kifelé mutasson, úgy, hogy azok szögletes U alakot alkossanak. A karok belseje előre mutat, az üvegek párhuzamosak a padlóval. Most állítsa össze karjait a mellkasa előtt kívülről előre és nyissa ki újra. Tízszer ismételje meg a mozdulatot, készítsen három szettet, mindegyik rövid szünettel.
Keze összeszorul
Hajlítsa meg a karjait, tartsa a mellkasa előtt vállmagasságban, és nyomja össze a tenyerét. Most nyomja össze a kezét, és lassan számoljon tízig. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer, három sorozatban.
fekvőtámaszok
Az egyszerű fekvőtámasz ideális gyakorlat a hasítás szigorítására is. Legalább három tíz ismétlésből kell állnia. A fekvőtámaszokkal egyszerre edzed a teljes mellizmat és erősíted a karjaidat. Pozitív mellékhatás a hasi és a hátizmok megerősödése. A képzetlen nők választhatják a kezdő változatot, és térdüket a földön tarthatják.
Fa aprító
Álljon lábaival csípő szélességben, kissé hajlítsa meg a térdeit. Vegyen egy töltött vizes palackot, és mindkét kezével tartsa a feje felett. Dinamikusan lendítse az üveget azonnal lefelé és vissza, mintha fát vágna. Ügyeljen arra, hogy a felsőtestét függőlegesen tartsa. Ismételje meg a mozgást tizenkétszer, két menetben.
Támogató szépségápolás a gyönyörű dekoltázsért
Váltakozó záporok
Felváltva karikázza be a mellkasát egy meleg és egy hideg zuhannyal. Mindig hideg zuhannyal végződjön. A váltakozó zuhany stimulálja a vérkeringést és erősíti a kötőszövetet. Szárításkor ügyeljen arra, hogy csak szárazon tapogassa meg magát és ne dörzsölje, ettől csúnya ráncok keletkeznek.
Ápoló maszk egy gyönyörű Hasítás
A dekoltázson található avokádó maszk bársonyosan puha bőrt biztosít. Pépesítsük az avokádót péppé, és vigyük fel a hasításra. Hagyja az egészet körülbelül húsz percig működni.
Feszes Hasítás cremen
Naponta legalább egyszer alkalmazzon zsíros krémet, amely megköti a nedvességet a melleken és a hasításon. A krémnek tartalmaznia kell olyan hatóanyagokat, mint a hialuronsav és a panthenol.