Demis Roussos étrendje
Így néz ki az 1200 kalóriás étrend
Nem titok, hogy mindenki napi 1200 kalóriát szeretne diétázni, és ez.
Hogyan lehet disszociált étrendet tartani egész évben
Úgy gondolják, hogy a disszociált étrend korlátozott ideig tart, de ez egyáltalán nem így van. Választhatsz.
Hogyan lehet fogyni egész nyáron a mediterrán étrenddel
Ez az étrend szenzációt okozott az elmúlt években, és ez azért van, mert minden évben odaítélik.
Az év legtöbbet díjazott étrendje - dicséret, amiért nem bukott meg
Mindenféle diéta létezik körülöttünk, de egy ember kilókkal néz szembe.
Azok emlékére szólítok, akik hallották és látták a nagy énekest, most őszinte vagy, nem voltak súlyproblémáid? Valami rosszat csináltam!? Így láttam mindig. De megtudtam, hogy Demis Roussos lefogyott. Semmiképpen !? Tényleg, valóban lefogyott vagy hazugság? Nem uram, hadd mondjam el, nagyon lefogyott.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Nemrég így próbáltam meggyőzni egy barátomat, hogy hallgassa meg az énekest. Nem tudom pontosan reprodukálni a szavait, utalva az énekes sok kilogrammjára, amelyet éber szeme nem bocsátott meg. Ha valaha is volt hasonló helyzetben az életében, akkor úgy érezte, hogy a probléma kezdettől fogva sokkal nagyobb, mint a néhány kilogramm, és az, hogy képtelen megoldani ezt az egész helyzetet, azt gondolta, hogy már nem számít a bent lévőknek Esküszöm, és a világ megőrül, olvasd el, mit kínálhat neked Demis Roussos étrendje.
Elemezze a problémáját, nézze meg, hogy az étrend tartalmaz-e olyan ételeket, amelyek boldoggá tesznek, ha nem túl drasztikus, és miután megkapta az okot az orvostól, próbálja ki. Hogyan tudott lefogyni, vagy inkább igénybe venni egy kozmetikai sebész szolgáltatásait? Ez az egyik olyan kérdés, amely sokan ajkán áll, és ha a helyére teszlek, minden okot megadok arra, hogy azt higgyük, Roussos valóban lefogyott, és nem műtötték meg, hogy egyik napról a másikra megszabaduljon a felesleges zsírtól.
Az étrend rövid elemzése után annyit elárulhatok, hogy az egészséges kánonokat tiszteletben tartva hozták létre. Az étrend a következőket tartalmazza: három főétkezés és három snack. És egy egyszerű számítás után hat táblázat jön ki. Ha több ételt fogyaszt, könnyebben megnyugtatja az éhségérzetet, kevesebbet eszik és növeli az anyagcserét. Anyagcsere? Igen, vagyis az anyagcsere könnyebben égeti a kalóriákat. Az étrend a következők fogyasztására épül: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és sovány hús. Nem elég kicsi és gyakori étkezés, hanem az is számít, hogy mit választ.
Diéta menü
Reggelire felszolgálhatja: friss grapefruitlé vagy főtt tojás. Iváshoz cserélje le a kávét gyógyteára vagy nagyon gyenge kávéra (cukoron kívül nagyon kevés cukorral édesítheti). Az éhség érződik a gyomorban, és hirtelen idegesítő zaj hallatszik. Természetesen itt az asztal.
A nap első harapnivalójánál (11.00 órakor) élvezheti: szelet sajtot vagy joghurtot (alacsony zsírtartalmú). Azok számára, akik szeretik a friss zöldségek frissítő ízét, fogyaszthat néhány zellert. Még akkor is, ha evett, és úgy érzi, hogy nem volt elég, orcája bizsergett, és hogy a zavart hang az agy legtávolabbi féltekéjén hallatszik, ihat egy kis vizet és várhat délig.
Végre elérkezett az ebéd ideje. Tálalhat: salátát (vagy zöldségeket, Ön dönti el, melyik mellett ezen felül annyit is tálalhat, amennyit csak akar). A zöldségfélék lehetnek pároltak (nagyon kevés sóval) vagy nyersek. A tálalható zöldségek csoportjából: kelbimbó, zöldbab, brokkoli, spenót, zeller, uborka, saláta stb. Általában a főtt vagy párolt zöldségek nem keltik fel az ízlelőbimbóink érdeklődését, ezért az étvágy felkeltése érdekében lenyűgöző képet kell alkotnunk a tányérunkon. És ha ez nem működik, használjon néhány trükköt (citromlé és ecet) az extra íz hozzáadásához.
A következő snacknek (16.00 órakor, csak ha éhes vagy) kell tartalmaznia: alacsony zsírtartalmú joghurtot, sajtot vagy zellerrudat. Vacsora (Micsoda megkönnyebbülés! Éhes voltál, igaz?) Valóságos ünnepnek kell lennie. Élvezheti: csirkét (grillezett vagy főtt, bőr és só nélkül). Mivel a csirkepecsenye egyenesen triviális, változatosítsa az ízét fehérje csirkemártással (fehér mártással sajttal vagy joghurttal).
Heti négyszer elfogyaszthatja lefekvés előtt. Ha gondolataid nagy sült krumplihoz vezettek, gondolj bele, csak pasztőrözött tejet fogsz szolgálni. És minden este gyógyteát szolgál fel. Miután lefogyott néhány kilogramm (csak a mérleg a tanúja, igaz?) Változtasson egy kicsit az étrendjén. A megnyugvás nem drámai változás. Így a gyümölcsöket csak reggelire vagy ebédre fogyasztják, de külön szolgálják fel, 3 órával a fehérje étkezés után.
És várjon két órát az étkezésig/uzsonnáig, ha savban gazdag gyümölcsöket (ananász, alma, eper) kínált. A reggeli sikeresen szerepel: tojás vagy szójakenyér. Zöldségeket csak vacsorára szolgálnak fel. Csak alacsony zsírtartalmú sajtokat szolgálnak fel (20% zsírtartalom).
Alapszabályok
Ha húst szeretne felszolgálni (amennyit csak akar), akkor vegye fel a menübe a zöldségeket (annyit, amennyit csak akar), de ez az ételkombináció nem eszik kenyeret vagy más gabonaféléket. Nem teljesen tilos zsírokat (még telítetteket is, például vajat) fogyasztani, de ajánlott kis mennyiségben fogyasztani, és semmilyen étellel együtt (például vajjal kenyér, mert ez meghízik). Alacsony fehérjetartalmú (fehér hús, sőt sovány vörös) zöldséges zöldségekkel kerül fogyasztásra. És csak a tejtermékek. A gabonaféléket nem hússal, hanem zöld zöldségekkel kombinálják.
Ahhoz, hogy a diéta meghozza gyümölcsét, az étkezéseket ütemterv szerint kell tálalni, megakadályozva ezzel az óriási adagokat, amelyek csillapítják az éhséget. Tálaljon egyszerű menüt túl sok szósz nélkül. Próbáljon meg minél többet egy ételt naponta legalább egyszer zöldségekkel és gyümölcsökkel tálalni. Ne feledkezzünk meg a hidratációról.
Csak ásványvizet fogyasszon (időnként változtassa meg a márkát). Nem fogyaszt alkoholt, kávét vagy cukrot. A cukrot mesterséges édesítőszerekkel helyettesítik. Ha az étrend kissé drasztikusnak tűnik, szedjen ásványi anyagokat és vitaminokat. Savban gazdag gyümölcsök háromnaponta fogyaszthatók. Fáradtnak érzi magát? A diéta kissé drasztikus lehet számodra, a legjobb, ha egy evőkanál mézet tálalsz (de ne igyál utána semmit). Demis Roussos megtartotta ezt a diétát, és egy éven belül (pontosabban 7 hónap alatt) 47 kilogrammtól könnyedén elbúcsúzott.
Még akkor is, ha az elvárt eredmények késnek, jobb így, mint a drasztikus étrend áldozataivá válni, amelyekről ismert, hogy mellékhatásai vannak. Türelmes vagy, kitartó vagy? Akkor minden ereje megvan a diéta befejezéséhez. Jó, ha az étrend kiegészül egy könnyű testmozgási programmal, és könnyen megnöveli a szénhidrátok arányát, így mindent siker koronáz.