Depresszió és vitamin- és ásványi anyagok hiánya - Gyógyszertár; Farmacia Ta
A depresszió olyan állapot, amely napjainkban egyre inkább jelen van, és a stressz az egyik fő ok. Gyakran az emberek pszichológushoz, sőt pszichiáterhez fordulnak depresszió kezelésére, és antipszichotikumokat írnak fel nekik, hogy segítsenek átvészelni ezt a nem túl boldog időszakot. Amit nem sokan tudnak, az az, hogy egy bizonyos táplálékhiány depresszióhoz vezethet.
Ezért nagyon fontos elvégezni a teszteket, hogy felfedezzék bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányát a szervezetben. A táplálkozás különösen fontos az egészség megőrzésében.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, és kulcsszerepet játszanak az agy megfelelő működésében, különösen a memória és a hangulat szabályozásában. A szervezet nem képes egyedül Omega-3 zsírsavakat előállítani. Emiatt segítenie kell őt akár diétával, akár étrend-kiegészítőkkel. Az omega-3 zsírsavak a halak, diófélék, magvak stb.
D-vitamin
A D-vitamin-hiány összefüggésben áll a depresszió, a demencia és az autizmus kockázatával. A D-vitamin szintje csökken a téli hónapokban, amikor csökken a természetes fénynek való kitettség, mivel a napsugarak segítenek rögzíteni a D-vitamint a csontokban. Ezenkívül a D-vitamin támogatja az immunrendszert.
Magnézium és depresszió
Az életmód csökkentheti a magnéziumszintet. Az alkohol, só, kávé, cukor, stressz, antibiotikumok, vízhajtók, szénsavas italok mind növelik a stressz szintjét. A magnéziumot gyakran "stressz ellenszernek" nevezik, ez a legerősebb ásványi anyag, és megtalálható algákban, babokban stb.
B-vitamin komplex
A B komplex, amely többek között a B6 vagy B12 vitamint is tartalmazza, hihetetlen egészségügyi előnyöket nyújt, csökkentheti a stroke kockázatát, fenntarthatja az egészséges bőrt és ugyanolyan egészséges körmöket. Ez a vitaminkomplexus hatással lehet a mentális egészségre is. A depressziós idősek több mint egynegyedének B12-hiánya van egy 2009-es tanulmány szerint. A B6 legjobb forrásai a tenger gyümölcsei és a banán, a B12-vitamin pedig a tojásban, tejben, halban, baromfi és kagyló, például kagyló, kagyló stb.
Folsav
A folsavhiányban szenvedők csak az antidepresszáns kezelés 7% -át teszik ki. A folsav szintje nemtől, kortól stb. A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a citrusfélékben stb.
aminosavak
Az aminosavak segítik az agy megfelelő működését. Az aminosavak hiánya miatt az agy lassan mozoghat, a szemében köd érződik stb. Az aminosavak jó forrásai: marhahús, tojás, hal, bab, mag, dió stb.
Vas
A nőknél nagyon gyakori a vashiány. A nők 20% -a, a terhes nők 50% -a vashiányban szenved. A vérszegénység leggyakoribb formáját a vashiány okozza, és vashiányos vérszegénységnek nevezik. A tünetek hasonlóak a depresszió tüneteihez: fáradtság, ingerlékenység. Jó vasforrások a halhús és a vörös hús. Ha meg akarja növelni a vörösvérsejtek számát, fogyasszon májat.
Óvakodjon a cinkhiánytól!
A cink aktiválja az emésztőenzimeket, hogy lebontsuk az ételeket, és segít megelőzni az ételallergiákat. Ez is segíti a DNS regenerálódását és a fehérjék termelését. Végül a cink szabályozza a gyulladást és erősíti az immunrendszert.
Jód és pajzsmirigy
A jódhiány nagy problémát jelenthet. A jód segíti a pajzsmirigy megfelelő működését. A pajzsmirigy jobban befolyásolhatja a hangulatot, az energiát, az anyagcserét, a testhőmérsékletet és az agy teljesítményét. Ha nem optimális paraméterekkel működik, akkor többek között nagyon depressziósnak érezheti magát. Akkor fedezheti ezt a hiányt, ha szárított moszatot, garnélarákot vagy tőkehalat fogyaszt.