Szakértői interjú étrend trendek szakaszos böjt, mi történik a testprés portálon
Sok híresség már megmutatta: az úgynevezett szakaszos böjt révén könnyedén lefogytak - és mára valóban divatossá vált, hogy egyszerűen csak sokáig hagyja ki az evést. Az, hogy napi 16 órát vagy heti két napot múlik. Fontos megérteni, hogy az éhezés miként változtatja meg a test folyamatait, és hogyan lehet sikeres az étrend.
Dr. Tanja Werner, müncheni táplálkozási szakértő gyakorlati információkat és tippeket ad:
Hogyan működik a szakaszos böjt?
Ez csak egy nagyszerű módja a fogyás egyszerű és mindennapi használatra. Kiválaszthatja, hogyan végezze a szakaszos böjtöt egyénileg és szabadon: a 16: 8 könnyebb az elején. Böjt a nap 16 órájában, és a maradék nyolc órában evés. vagy 5: 2. 2 nap böjt, 5 nap kiegyensúlyozott táplálkozás szigorú étrend-terv nélkül. Fontos, hogy az étrend, függetlenül attól, hogy hívják, könnyű és megértéssel és józan ésszel fogyasztható. Személy szerint heti 6 böjt nappal követem a 6: 1-es verziót, ez mindig működik.
Mit jelent ez konkrét értelemben?
A böjti napokon csak folyadékokat adnak, azaz vizet, cukrozatlan teát, húslevest vagy zöldség- és gyümölcsleveket, legfeljebb 400-600 kalóriával.
Az evés ideje alatt figyelmet kell fordítani az étrendre. Nem ígéretes, hogy "féktelenül és ellenőrizhetetlenül" lapátoljon magába cukrot, zsírt és kalóriát. Inkább itt fontos: kevés szénhidrát, különösen cukor és édesség, nincs rossz zsír, ezért inkább ne a sült sertéshús, hanem egészséges fehérje hal és sovány hús formájában, valamint zöldségekkel vagy salátával kombinálva. Jó íze van, jóllakik és nem érinti a csípőjét!
Mi történik testünkben szakaszos böjt közben - mely folyamatok indulnak el?
Ha a test kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor a zsír lebomlik annak érdekében, hogy továbbra is energiával látja el a testet. Ez a folyamat keto savakat hoz létre. Ennek eredményeként a szervezet savanyulhat. Ennek eredményeként romlik az anyagcsere teljesítménye és gátolódik a további zsírvesztés. Nagyon keveset fogyunk, a kilók csak nem akarnak többet esni.
És mindenki, aki valaha diétázott, valószínűleg ismeri a helyzetet. Mit tehet ez ellen?
Nagyon egyszerű: fel kell éleszteni az anyagcserét! A reggeli testmozgás csodákra képes. Alapvető ásványi anyagok bevitelével is segíthet a testnek - ezt a Halle-Wittenbergi Egyetem sporttudósai is elvégezték egy placebo-kontrollos tanulmányban. A mérsékelt sport heti 1-2 böjt nappal és a Basica Direkt bevitele a legnagyobb fogyáshoz és jobb futási teljesítményhez vezetett. Szeretne leadni néhány plusz kilót - éppen időben az év elejére -, és a diéta bonyolult módját keresi? Akkor az időszakos böjt lúgos kúrával kombinálva valóban lehet valami az Ön számára!
További információt online talál a www.basica.de oldalon
Protina Pharm. GmbH
c/o WEDOpress GmbH
Angelika Lemp
Sossenheimer Weg 50
65824 Schwalbach
T: 06196-9519968
F: 06196-9519970
E-mail: [email protected]
Eredeti tartalmat készítette: Protina Pharmazeutische GmbH, továbbította a news aktuell